Apple Juice: సమ్మర్‌లో తప్పకుండా తీసుకోవాల్సిన యాపిల్ జ్యూస్..తయారీ విధానం

Apple Juice Recipe: యాపిల్‌ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పండ్లలలో ఒకటి. దీనిలో బోలెడు ఆరోగ్యలాభాలు ఉన్నాయి. దీని తీసుకోవడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యల  బారిన పడకుండా ఉంటామని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే పండ్లను నేరుగా తీసుకోవడానికి ఇష్టపడని వారు జ్యూస్‌లా తయారు చేసుకొని తీసుకోవచ్చు. అయితే యాపిల్‌ జ్యూస్‌ను తయారు చేయడం ఎంతో సులభం. దీని కోసం మీరు ఎక్కువ సమయం తీసుకోవాల్సి అవసరం లేదు. ముఖ్యంగా యాపిల్‌ పండును ఇష్టపడని పిల్లలు ఈ జ్యూస్‌ను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. దీని మీరు బ్రేక్‌ ఫాస్ట్‌లో భాగంగా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

కావలసినవి:

4 పెద్ద ఆపిల్స్ (తొక్క తీసి, కోర్ తీసినవి)

1/2 కప్పు నీరు

1/4 కప్పు నిమ్మరసం 

1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె

తయారీ విధానం:

ముందుగా ఆపిల్స్‌ను చిన్న ముక్కలుగా కోసుకోవాలి. తరువాత ఒక జ్యూసర్‌లో ఆపిల్ ముక్కలు, నీరు, నిమ్మరసం, తేనె వేసి బాగా జ్యూస్ చేయండి. ఇప్పుడు ఈ జ్యూస్ ను ఒక గ్లాసులో పోసి కూల్‌గా లేదా అలాగే తీసుకోవచ్చు. 

చిట్కాలు:

మీకు మరింత తీపి రుచి కావాలంటే, మీరు తేనె ఎక్కువగా కలుపుకోవచ్చు.
మీరు జ్యూస్‌లో మరింత రుచిని పొందాలనుకుంటే, మీరు కొద్దిగా దాల్చినచెక్క పొడి లేదా యాలకుల పొడిని జోడించవచ్చు.
మీకు చల్లని జ్యూస్ కావాలంటే, మీరు జ్యూస్ చేసిన తర్వాత దానిని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కొన్ని గంటలు ఉంచవచ్చు.

యాపిల్ జ్యూస్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

యాపిల్ జ్యూస్ అనేది విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వీటిలో:

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: 

యాపిల్ జ్యూస్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అంటువ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటంలో సహాయపడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:

 యాపిల్ జ్యూస్‌లో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: 

యాపిల్ జ్యూస్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:

 యాపిల్ జ్యూస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది.

ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: 

యాపిల్ జ్యూస్‌లో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి ఆస్టియోపొరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.