Reduce Belly Fat: ఈ టిప్స్‌తో పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించుకోవచ్చు..!

Tips To Reduce Belly Fat: ప్రస్తుతకాలంలో చాలా మంది జంక్‌ ఫూడ్స్‌, పాక్యేజింగ్‌ ఫూడ్స్‌ను తినడానికి  ఇష్టపడుతున్నారు. ఈ పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం, పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు, గ్యాస్‌ వంటి ఇతర సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఈ పొట్ట చుట్టూ ఉండే కొవ్వు సమస్యతో ఇటు యువత, అటు పెద్దలు తీవ్రమైన ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ కొవ్వును తగ్గించడానికి వివిధ రకాల ప్రొడెక్ట్స్‌ను, మందులను తీసుకుంటున్నారు. అయితే ఈ మందులు, చికిత్సల సహాయం లేకుండా కొన్ని సులువైన చిట్కాలను పాటించడం వల్ల మీరు ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు. 

పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి చిట్కాలు ఉపయోగపడతాయి:

ఆహారం:

సమతుల్య ఆహారం:

అన్ని పోషకాలు కలిగిన సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. దీని వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ బారిన పడుకుండా ఉంటాము.

ఫైబర్:

భోజనంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఫైబర్ పొట్ట నిండిన భావన కలిగించి, అధికంగా తినకుండా ఉండేలా చేస్తుంది.

ప్రోటీన్:

ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది, శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు:

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు శరీరానికి అవసరం, కానీ వాటిని పరిమితంగా తీసుకోవాలి.

చక్కెర, పిండి పదార్థాలు:

 చక్కెర లేదా పిండి పదార్థాలను తగ్గించాలి. దీని వల్ల క్యాలరీలు పెరుగుతాయి.

నీరు:

 పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. దీని వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు తొలుగుతాయి. 

* వ్యాయామం:

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం.

* కార్డియో:

కార్డియో వ్యాయామం శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

* బలం శిక్షణ:

బలం శిక్షణ కండరాలను నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది, శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది.

* యోగా:

యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శరీరాన్ని సమతుల్యతలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

* జీవనశైలి:

* నిద్ర:

పుష్కలంగా నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.

* ఒత్తిడి:

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.

* ధూమపానం:

ధూమపానం మానుకోవాలి.

* మద్యం:

 మద్యం సేవనం పరిమితం చేయాలి.

కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు:

* మీ ప్రగతిని ట్రాక్ చేయండి:

మీ బరువు, కొలతలను క్రమం తప్పకుండా ట్రాక్ చేయండి.

* ఓపికగా ఉండండి:

 బరువు తగ్గడానికి సమయం పడుతుంది. ఓపికగా ఉండి, క్రమం తప్పకుండా ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి.

* వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

 మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.