Tips To Reduce Belly Fat: ప్రస్తుతకాలంలో చాలా మంది జంక్‌ ఫూడ్స్‌, పాక్యేజింగ్‌ ఫూడ్స్‌ను తినడానికి  ఇష్టపడుతున్నారు. ఈ పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం, పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు, గ్యాస్‌ వంటి ఇతర సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఈ పొట్ట చుట్టూ ఉండే కొవ్వు సమస్యతో ఇటు యువత, అటు పెద్దలు తీవ్రమైన ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ కొవ్వును తగ్గించడానికి వివిధ రకాల ప్రొడెక్ట్స్‌ను, మందులను తీసుకుంటున్నారు. అయితే ఈ మందులు, చికిత్సల సహాయం లేకుండా కొన్ని సులువైన చిట్కాలను పాటించడం వల్ల మీరు ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు. 


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి చిట్కాలు ఉపయోగపడతాయి:


ఆహారం:


సమతుల్య ఆహారం:


అన్ని పోషకాలు కలిగిన సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. దీని వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ బారిన పడుకుండా ఉంటాము.


ఫైబర్:


భోజనంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఫైబర్ పొట్ట నిండిన భావన కలిగించి, అధికంగా తినకుండా ఉండేలా చేస్తుంది.


ప్రోటీన్:


ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది, శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది.


ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు:


ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు శరీరానికి అవసరం, కానీ వాటిని పరిమితంగా తీసుకోవాలి.


చక్కెర, పిండి పదార్థాలు:


 చక్కెర లేదా పిండి పదార్థాలను తగ్గించాలి. దీని వల్ల క్యాలరీలు పెరుగుతాయి.


నీరు:


 పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. దీని వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు తొలుగుతాయి. 


వ్యాయామం:


క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం.


* కార్డియో:


కార్డియో వ్యాయామం శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.


* బలం శిక్షణ:


బలం శిక్షణ కండరాలను నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది, శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది.


* యోగా:


యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శరీరాన్ని సమతుల్యతలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.


* జీవనశైలి:


* నిద్ర:


పుష్కలంగా నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.


* ఒత్తిడి:


ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.


* ధూమపానం:


ధూమపానం మానుకోవాలి.


* మద్యం:


 మద్యం సేవనం పరిమితం చేయాలి.


కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు:


* మీ ప్రగతిని ట్రాక్ చేయండి:


మీ బరువు, కొలతలను క్రమం తప్పకుండా ట్రాక్ చేయండి.


* ఓపికగా ఉండండి:


 బరువు తగ్గడానికి సమయం పడుతుంది. ఓపికగా ఉండి, క్రమం తప్పకుండా ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి.


* వైద్యుడిని సంప్రదించండి:


 మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.


Also Read Vivo T3 5G: రూ.20 వేల లోపే శక్తివంతమైన ఫీచర్స్‌తో మార్కెట్‌లోకి Vivo T3 5G మొబైల్‌.. పూర్తి వివరాలు ఇవే..



స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  


ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U


ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 


TwitterFacebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి