Healthy Weight Loss Tips: బరువు తగ్గాలంటే ఈ టైమ్‌లో ఇవి మాత్రం తినకండి!

Lose Weight Fast Naturally: సాయంత్రం వేళల్లో ఆకలిగా అనిపించడం చాలా సహజం. కానీ బరువు తగ్గడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నవారు ఆకలికి లొంగిపోకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. ముఖ్యంగా సాయంత్రం 4 నుంచి 6 గంటల మధ్య కొన్ని రకాల ఆహారాలను పూర్తిగా మానుకోవడం మంచిది. బరువు తగ్గాలని చాలా మంది రాత్రిపూట తినడం మానేస్తుంటారు. కానీ ఇది చాలా తప్పుడు అభిప్రాయం. రాత్రిపూట తినడం మానేయడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందవు, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది రకరకాల డైట్ ప్లాన్లను ఫాలో అవుతారు. కానీ కొంతమంది డైట్ ప్లాన్ పాటించకుండా ఏది దొరికితే అది తింటూ ఉంటారు. ఇలాంటి వారికి బరువు పెరగడం సహజం. ముఖ్యంగా సాయంత్రం 4 నుంచి 6 గంటల మధ్య ఏం తింటారో చాలా ముఖ్యం. ఈ సమయంలో తినే ఆహారం మీ బరువు పెరగడానికి లేదా తగ్గడానికి చాలా కారణమవుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సాయంత్రం పూట అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు.

ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినడం తర్వాత మధ్యాహ్నం మంచి భోజనం చేయడం చాలా ముఖ్యం. కానీ సాయంత్రం 4 నుండి 6 గంటల మధ్య చాలా మందికి ఆకలి మొదలవుతుంది. ఈ సమయంలో అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు, టీ, కాఫీ, సమోసాలు, వేయించిన స్నాక్స్ వంటివి తినడం వల్ల రోజంతా మీరు తీసుకున్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రయోజనం తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, బరువు తగ్గడం కూడా కష్టతరం అవుతుంది. అయితే ఆకలిని తీర్చడానికి, శక్తిని పెంచడానికి  ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఎంచుకోవచ్చు.

సాయంత్రం 4 నుండి 6 గంటల మధ్య బరువు తగ్గడానికి లేదా ఫిట్‌గా ఉండటానికి తినదగిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి. వాటిలో యాపిల్, నారింజ, బొప్పాయి, ద్రాక్ష, బెర్రీలు వంటి తాజా పండ్లు ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలకు మంచి మూలం. కర్రట్, సెలెరీ, దోసకాయలు, క్యాప్సికమ్ వంటి ముడి కూరగాయలు కొద్దిపాటి కేలరీలతో పోషకాలను అందిస్తాయి. గుడ్లు ప్రోటీన్‌ గొప్ప మూలం, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.  బాదంపప్పు, వాల్‌నట్స్, పిస్తా వంటి నట్స్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, ఫైబర్‌కు మంచి మూలం.
 పెరుగు ప్రోబయోటిక్‌లకు మంచి మూలం ఇది మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కూరగాయల సూప్ లేదా చారు తేలికపాటి  సంతృప్తికరమైన భోజనం, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇడ్లీ, దోసె వంటి శాకాహార ఎంపికలు తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి. అవి మిమ్మల్ని సంతృప్తి పరచడంలో సహాయపడతాయి.  మొలకెత్తిన చిక్కుళ్ళు ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లకు మంచి మూలం.

లంచ్ తర్వాత ఒక గంట తర్వాత నీళ్ళు తాగడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సమయంలో ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇవే. భోజనం తర్వాత, జీర్ణ ప్రక్రియలో చాలా నీరు ఉపయోగించబడుతుంది. దీనివల్ల శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గుతుంది. సాయంత్రం 4 గంటలకు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం వల్ల ఈ లోటును పూర్తి చేసుకోవచ్చు. జీర్ణ రసాలను పలుచగా చేయడానికి  ఆహారాన్ని సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి నీరు అవసరం. సరిపడా నీరు తాగకపోతే, జీర్ణ సమస్యలు, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.

చాలా సార్లు, మనం ఆకలిగా ఉన్నామని అనుకుంటాము, కానీ నిజానికి మనకు దాహం అని ఉంటుంది. సాయంత్రం 4 గంటలకు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం వల్ల ఆకలిని తగ్గించి, అతిగా తినకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.  డీహైడ్రేషన్ వల్ల అలసట, నీరసం రావచ్చు. సరిపడా నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలు అందుతాయి, దీనివల్ల శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

సాయంత్రం 4 గంటలకు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.  డీహైడ్రేషన్ నివారించడానికి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. 

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.