Almonds Benefits: రోజూ బాదం పప్పు తింటున్నారా.. అయితే ఈ విషయాలు మీకు తెలుసా?

Almonds Benefits In Telugu: బాదం పప్పులు కేవలం రుచికరమైనవే కాదు, అవి అందం, ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. ప్రతి రోజూ నాలుగు బాదం పప్పులు తినడం వల్ల శరీరంలో అద్భుతమైన మార్పులు చోటుచేస్తాయి. బాదం పప్పులో విటమిన్ ఇ, మంచి కొవ్వులు, పీచు పదార్థాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలున్న ఫ్లెవనాయిడ్లు, మాంసకృత్తులు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఐరన్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

బాదం పప్పులు చెడు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది, మంచి కొవ్వును పెంచుతుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లుగా ఉంచుతుంది. ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. బాదం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బాదంలో ఉండే  కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు కణాలను నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. బాదంలోని విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ముడతలు, చికాకు నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం జుట్టును బలంగా, మెరిసేలా చేయడంలో సహాయపడతాయి. బాదం పప్పులో ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది నాడీ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. పప్పులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. 

ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. బాదం పప్పులో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఫైబర్, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడానికి  మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. బాదం పప్పులో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. రోజుకు 4 బాదం పప్పులు చాలు, మీ పేగులు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, రక్తపోటు అదుపులో ఉండటానికి, గుండె జబ్బుల ముప్పు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.  రోజుకు 4 బాదం పప్పులు తినడం వల్ల మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడే ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

బాదం పప్పు సాధారణంగా చాలా మందికి మంచిది, కానీ కొంతమంది దానిని తీసుకోవడం మానుకోవాలి:

బాదం పప్పు తీసుకోవడం వల్ల అలెర్జీ కలుగుతే వాటిని తినకూడదు. అలెర్జీ లక్షణాలు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, వాపు, దద్దుర్లు లేదా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో శాక్ అనఫిలాక్సీస్‌ను కలిగి ఉంటాయి. మూత్రపిండ సమస్యలు ఉన్నవారు బాదం పప్పును పరిమితంగా తినాలి. ఎందుకంటే, అవి ఫాస్పరస్ మంచి మూలం, ఇది మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

అధిక మోతాదులో బాదం పప్పు తినడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రమాదకరమైన సైనిడ్ విషానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 4-5 బాదం పప్పులకు మించకుండా తినాలి. బాదం పప్పు విటమిన్ ఇ,  ఇది రక్తాన్ని పలుచబడే మందులతో ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు రక్తాన్ని పలుచబడే మందులు వాడుతుంటే, బాదం పప్పు తినే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. చిన్న పిల్లలకు బాదం పప్పు గొంతులో ఇరుక్కుపోయే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి, 3 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు వాటిని ఇవ్వకూడదు.

గమనిక:

మీకు ఏవైనా అలెర్జీలు లేదా వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే, బాదం పప్పులు తినే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.