Avocado Benefits: అవకాడో తినడం వల్ల ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?

Health benefits of Avocado: ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పండ్లలో అవకాడో ఒకటి. ఈ అవకాడోను బట్టర్ ప్రూట్ అని కూడా పిలుస్తారు. దీనిగా పండుగా కంటే కూడా కూరగాయలానే వివిధ వంటకాల్లో ఎక్కువగా వినియోగిస్తారు. ఇవి ఎక్కువగా సూపర్  మార్కెట్‌లలోనే దొరుకుతాయి. ఈ పండులో ఎన్నో రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో బీ విటమిన్ అధికంగా ఉంటుంది. దీనిని తినడం వల్ల ఎన్నో రకాల వ్యాధులు దూరమవుతాయి. అవకాడో తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం. 

అవకాడో ప్రయోజనాలు
**అవకాడోలో పైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. వైట్ లాస్ అవ్వాలనుకునేవారు ఈ పండు తినడం మంచిది. 
**డయాబెటిక్ రోగులకు ఇది చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. ఈ పండు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కంట్రోల్ లో ఉంటాయి. 
**ఈ ఫ్రూట్ లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. తద్వారా మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. 
**అవకాడోలో పైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీనిని తినడం వల్ల మీ జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. అంతేకాకుండా ప్రేగులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. 
**అవకాడో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలో నొప్పులు, వాపును తగ్గించడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. 
**అవోకాడోలో  ఫోలేట్, పొటాషియం వంటి మూలకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు, పాలిచ్చే స్త్రీలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా తల్లి పాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. 
**అవకాడోలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి.  అంతేకాకుండా ఇది కళ్లకు కూడా ఎంతో మేలు చేస్తు్ంది. ఊబకాయం రాకుండా చూస్తుంది. 

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.