Fruits For Heart Health: ఈ పండుతో ఎన్నో రోగాలు మాయం? దీని ఎలా ఉపయోగించాలి అంటే..?

Starfruit Heart Healthy: గుండె మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి. ఇది రక్తాన్ని శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు పంపి, ఆక్సిజన్, పోషకాలను అందిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే గుండె జబ్బులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. అయితే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పోషకరమైన ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అందులో ఎక్కువగా పండ్లు, కూరగయాలు, తృణధ్యానాలు ఇతర పదార్థాలు తీసుకోవాలి. అయితే ఆరోగ్యనిపుణులు ప్రకారం, కొన్ని పండ్లును తీసుకోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయని వారు చెబుతున్నారు. అందులో స్టార్‌ ఫ్రూట్‌ ఒకటి. ఇది గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. 

ఈ స్టార్‌ ఫ్రూట్‌ నక్షత్రం ఆకారంలో ఉంటుంది. పుల్లగా ఉంటుంది. దీని రుచి కారణంగా చాలా తినడానికి ఇష్టపడరు. కానీ ఈ పండు తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంతో పాటు మరికొన్ని లాభాలు కూడా పొందవచ్చు. అయితే ఈ పండు గుండెకు ఎలా సహాయపడుతుంది అనేది ఇక్కడ తెలుసుకుందాం. 

గుండె ఆరోగ్యానికి స్టార్ ఫ్రూట్ ఎలా సహాయపడుతుంది:

స్టార్ ఫ్రూట్ ను  కారమ్‌బోలా అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ పండు ఆగ్నేయాసియాకు చెందినది. కానీ ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతుంది.  స్టార్ ఫ్రూట్లు చిన్నవి నుంచి మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉంటాయి, సాధారణంగా 2 నుంచి 4 అంగుళాల పొడవు ఉంటాయి. వాటికి పసుపు లేదా ఆకుపచ్చ రంగులో తెల్లటి, రసవంతమైన గుజ్జు ఉంటుంది. స్టార్ ఫ్రూట్లు తియ్యగా, పుల్లగా ఉంటాయి. ద్రాక్ష లేదా యాపిల్ వంటి రుచి ఉంటుంది. వాటిని తాజాగా తినవచ్చు, జ్యూస్‌లు, సలాడ్‌లు లేదా డెజర్ట్‌లలో ఉపయోగించవచ్చు.

స్టార్ ఫ్రూట్లు విటమిన్ సి, ఫైబర్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లలో కూడా అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కణాలను నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులోని  ఫైబర్‌ రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఫైబర్ రక్తపోటును కూడా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. స్టార్ ఫ్రూట్ విటమిన్ సి శరీరానికి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీసే కణాలను దెబ్బతీస్తాయి.

స్టార్ ఫ్రూట్ పొటాషియం, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.  స్టార్ ఫ్రూట్ లో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, బరువు తగ్గడానికి లేదా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి ఇది మంచి ఎంపిక. బరువు పెరగడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మీ ఆహారంలో స్టార్ ఫ్రూట్ ను ఎలా చేర్చాలి:

* స్టార్ ఫ్రూట్ ను అలాగే తినవచ్చు లేదా సలాడ్లు, ఫ్రూట్ సలాడ్లు, స్మూతీలు లేదా డెజర్ట్లలో చేర్చవచ్చు.
* స్టార్ ఫ్రూట్ ను జ్యూస్ గా కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు.

ముఖ్య గమనిక:

* స్టార్ ఫ్రూట్ కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడదు. ఎందుకంటే ఇందులో ఆక్సలేట్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మూత్రపిండాల రాళ్ల ఏర్పాటుకు దారితీస్తాయి.
* మీరు ఏదైనా కొత్త ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ముందు, ముఖ్యంగా మీ వైద్యుడితో సంప్రదించండి. 

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.