Oats Bisi Bele Bath: షుగర్‌ పేషంట్ల కోసం ఓట్స్‌తో బిసి బేలే బాత్ టేస్ట్‌ అదుర్స్‌!

Oats Bisi Bele Bath Recipe: ఈ రెసిపీ డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మంచిది. ఎందుకంటే ఓట్స్ లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

కావలసిన పదార్థాలు:

1 కప్పు ఓట్స్
2 కప్పుల నీరు
1/2 కప్పు కూరగాయలు (క్యారెట్, బంగాళాదుంప, బీన్స్)

1/4 కప్పు ఉల్లిపాయ ముక్కలు
1/4 కప్పు టమాటో ముక్కలు
1 టేబుల్ స్పూన్ నూనె

1 టీస్పూన్ ఆవాలు
1/2 టీస్పూన్ జీలకర్ర
1/4 టీస్పూన్ ఎండు మిరపకాయలు

1/4 టీస్పూన్ పసుపు
1/4 టీస్పూన్ కారం
1/4 టీస్పూన్ గరం మసాలా

1/4 కప్పు కొత్తిమీర
ఉప్పు రుచికి సరిపడా

తయారీ విధానం:

ఒక గిన్నెలో ఓట్స్ మరియు 2 కప్పుల నీటిని కలిపి నానబెట్టండి. కూరగాయలను చిన్న ముక్కలుగా కోసుకోండి. ఒక పాన్‌లో నూనె వేడి చేసి, ఆవాలు వేసి వేయించండి. జీలకర్ర, ఎండు మిరపకాయలు, పసుపు, కారం వేసి వేయించండి. ఉల్లిపాయ ముక్కలు వేసి బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు వేయించండి. టమాటో ముక్కలు, కూరగాయలు వేసి మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి. నానబెట్టిన ఓట్స్, నీరు, ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి. ఓట్స్ మెత్తబడి, నీరు పూర్తిగా ఆవిరయ్యే వరకు ఉడికించాలి. కొత్తిమీరతో అలంకరించి వేడిగా వడ్డించండి.

చిట్కాలు:

ఓట్స్‌ను మరింత రుచిగా చేయడానికి, మీరు కొన్ని కరివేపాకు, తరిగిన పచ్చిమిరపకాయలు కూడా వేయవచ్చు.
మీకు ఇష్టమైన కూరగాయలను కూడా మీరు ఈ రెసిపీలో చేర్చవచ్చు.
ఓట్స్ బిసి బేలే బాత్‌ను పెరుగు లేదా చట్నీతో కలిపి తినవచ్చు.
ఈ రెసిపీ డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చాలా మంచిది. ఎందుకంటే ఓట్స్ లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పోషక విలువలు:

ఈ రెసిపీ ఒక కప్పుకు సుమారు 200 కేలరీలు, 10 గ్రాముల ప్రోటీన్, 30 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రాముల ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిక్స్ కు చాలా మంచిది. ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఓట్స్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీని పిల్లలు, పెద్దులు ఏంతో ఇష్టంగా తింటారు. దీని వల్ల లాభాలు మీ శరీరాని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు దీని తయారు చేసుకొని తినడం చాలా మంచిది.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.