Oats Poha: డయాబెటిస్ పేషెంట్ల కోసం అద్భుతమైన ఓట్స్ పోహా ...

Oats Poha Recipe: ఓట్స్ పోహా అనేది సాంప్రదాయ పోహాకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. ఇది డయాబెటిస్ రోగులకు ముఖ్యంగా మంచిది. ఓట్స్ లో ఫైబర్, ప్రోటీన్ ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇంట్లో దీని సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. 

కావలసిన పదార్థాలు:

రోల్డ్ ఓట్స్ - 1 కప్పు
వేరుశెనగ పలుకులు - కొద్దిగా
ఉల్లిపాయ - 1

క్యారెట్ - 2
బఠానీలు - కొద్దిగా
టమోటో - 1

కరివేపాకు - కొద్దిగా
ఆవాలు - అర స్పూను
ధనియాల పొడి - అర స్పూను

కారం - 1 స్పూను
పసుపు - అర స్పూను
ఉప్పు - రుచికి
నూనె - తగినంత

తయారీ విధానం:

రోల్డ్ ఓట్స్‌ను నీటిలో నానబెట్టి మెత్తబరచాలి. స్టయినర్‌తో నీరు పోసి, ఓట్స్‌ను చెంచాతో రుబ్బుకోవాలి. బాణలిలో నూనె వేసి వేడి చేసి, ఆవాలు, కరివేపాకు వేయాలి. తరిగిన క్యారెట్, బఠానీలు వేసి వేయించాలి.
సన్నగా తరిగిన ఉల్లిపాయ, టమోటో వేసి కలపాలి. ధనియాల పొడి, కారం, పసుపు వేసి కలపాలి. సిద్ధం చేసుకున్న ఓట్స్‌ను జోడించి బాగా కలపాలి. రెండు నిమిషాలు వేయించి, చివరగా కొత్తిమీర తరుగు చల్లాలి. ఓట్స్ పోహా రెడీ! ఇది రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది.

ఓట్స్ పోహా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

డయాబెటిస్ నియంత్రణ: ఓట్స్‌లో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది డయాబెటిస్‌తో బాధపడే వారికి చాలా మంచి ఎంపిక.

జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు: ఓట్స్‌లోని ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

హృదయ ఆరోగ్యం: ఓట్స్‌లోని ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బులు రాకుండా కాపాడుతుంది.

బరువు నియంత్రణ: ఓట్స్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువసేపు పొట్ట నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

శక్తినిస్తుంది: ఓట్స్‌లో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి ఎక్కువ సేపు శక్తిని అందిస్తాయి.

ముగింపు:

ఓట్స్ పోహా అనేది ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన అల్పాహారం. ఇది మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవడానికి ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఓట్స్ పోహా తయారు చేయడం చాలా సులభం దీనిని వివిధ రకాల టాపింగ్స్‌తో కూడా తీసుకోవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.