Orange: ఆరెంజ్ తినడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే..
Orange Health Benefits: ఆరెంజ్‌లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచి చేసే పండ్లు. వీటిలో పుష్కలంగా లభించే విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో ఫైబర్ ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. దీని వల్ల కలిగే ఇతర లాభాల గురించి తెలుసుకుందాం.
Orange Health Benefits: ఆరెంజ్‌లు అనేవి రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచి చేసే పండ్లు. వీటిలో పుష్కలంగా లభించే విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అనేక రకాలుగా ఉపయోగపడతాయి. ప్రతిరోజు ఒక ఆరెంజ్ తినడం వల్ల శరీరానికి కలిగే లాభాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.
ఆరెంజ్‌లను రకరకాల విధాలుగా తీసుకోవచ్చు. ఇవి కేవలం రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచి చేసే పండ్లు. మీరు ఆరెంజ్‌లను ఈ విధాలుగా తీసుకోవచ్చు:
రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: విటమిన్ సి వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగి, జలుబు, ఫ్లూ వంటి వ్యాధుల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది.
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని స్వేచ్ఛా రాశుల నుండి రక్షించి, ముడతలు పడకుండా తగ్గిస్తుంది.
కళ్ళ ఆరోగ్యానికి మంచిది: కెరోటిన్ అనే పోషకం కళ్ళ చూపును మెరుగుపరుస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది: పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆరెంజ్‌లు బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మంచి ఎంపిక.
జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది: ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
క్యాన్సర్‌ను నిరోధిస్తుంది: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆరెంజ్ పండును ఎన్నో రకాలుగా తినవచ్చు..
నేరుగా తినడం: ఇది ఆరెంజ్‌లను తీసుకోవడానికి అత్యంత సహజమైన ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. తొక్కను తొలగించి, ముక్కలుగా కోసి నేరుగా తినవచ్చు.
జ్యూస్: ఆరెంజ్ జ్యూస్ చాలా రుచికరమైనది మరియు శరీరానికి త్వరగా శక్తిని ఇస్తుంది. మీరు ఇంట్లోనే ఆరెంజ్ జ్యూస్ తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా మార్కెట్లో దొరికే ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్ తాగవచ్చు.
సలాడ్‌లలో: సలాడ్‌లకు ఆరెంజ్ ముక్కలు చాలా రుచిని చేకూర్చుతాయి. పండ్ల సలాడ్‌లో ఆరెంజ్ ముక్కలు చేర్చవచ్చు.
స్మూతీలు: స్మూతీలు తయారు చేయడానికి ఆరెంజ్‌లు చాలా బాగా సరిపోతాయి. ఆరెంజ్‌తో పాటు బాదం పాలు, బానానా, పాలకూర మొదలైన ఇతర పదార్థాలను కూడా చేర్చి స్మూతీలు తయారు చేసుకోవచ్చు.
బేకింగ్: కేక్‌లు, కప్‌కేక్‌లు, బ్రెడ్‌లు మొదలైన బేకింగ్ వస్తువుల తయారీలో ఆరెంజ్ జెస్ట్ లేదా ఆరెంజ్ జ్యూస్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఆరెంజ్‌లను ఉపయోగించి రకరకాల పదార్థాలు తయారు చేయవచ్చు.
గమనిక:
అధికంగా ఆరెంజ్‌లు తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
చిన్న పిల్లలు, అలర్జీ ఉన్నవారు ఆరెంజ్‌లను తీసుకోవడానికి ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
Read more: KTR Case: నేను సాదాసీదా వ్యక్తి కాదు.. కొండా సురేఖను శిక్షించాల్సిందే: కోర్టులో కేటీఆర్‌
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.