Constipation Relief: మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందండి ఇలా!

Immediate Constipation Relief: మలబద్దకం సమస్య బారిన చిన్నా, పెద్దా అనే తేడాలేకుండా పడుతున్నారు. దీని వల్ల అనారోగ్య సమస్యలు కూడా తలెత్తుతున్నాయి. అయితే ఈ సమస్య నుంచి బయట పడాలి అనుకొనేవారు ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే సరిపోతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

➾ ప్రతిరోజు 15 గ్లాసుల నీళ్లు తాగడం వల్ల పేగుల కదిలిక మెరుగుపడుతుంది. అలాగే శరీరం డీహైడ్రేషన్‌ బారిన పడకుండా ఉంటుంది.

➾ ఖర్జూర పండును వేడి నీటిలో నానబెట్టి పడుకునే ముందు తీసుకోవాలి. దీని వల్ల మలబద్దక సమస్య తగ్గుతుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.

➾ ఎండు ద్రాక్షలను నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. 

➾ బొప్పాయి ముక్కలను తినడం వల్ల కడుపులో పేగులు ఆహారాని జీర్ణం చేస్తాయని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.

➾ అంజీర పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది.

➾ అలోవెరా జ్యూస్ను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది.

➾ ఫైబర్‌ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

➾ మలబద్దంతో బాధపడుతున్నవారు మాంసం తినకుండా ఉండటం మంచిదని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.

➾ ఓట్స్‌లో బీటా-గ్లూకాన్స్‌ ఉంటాయి. దీని వల్ల ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

➾ నెయ్యి ని తీసుకోవడం వల్ల పేగుల కదలికలను వేగవంతం చేస్తుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.  

➾ పండు, కూరగాయాలు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజు మీ ఆహారంలో పండ్లు తీసుకోవడం మంచిది.

➾ పాలు తాగడం వల్ల మలబద్దకం సమస్యను నివారించవచ్చు.

➾ అత్తి పండు తీసుకోవడం వల్ల ఫైబర్‌ అధికంగా లభిస్తుంది.

➾ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మలబద్దం తగ్గుతుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.

➾ రేగి పండ్ల తీసుకోవడం వల్ల మలబద్దం సమస్య తగ్గుతుంది. 

➾ సబ్జా గింజలు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.