Vitamin B12 Deficiency: విటమని బి-12 లోపం వల్ల కలిగే నష్టాలు..!

Vitamin B12 Deficiency Symptoms: మన శరీరానికి విటమిన్‌లు ఎంతో అవసరం. దీని వల్ల మనం ఆరోగ్యంగా , దృఢంగా ఉంటాము. అలాగే ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యల దరికి చేరవు. అయితే అన్ని విటమిన్‌లో ముఖ్యమైన విటమిన్‌ బి12 ఒకటి. విటమిన్ బి12 అనేది ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది నరాలు, ఎర్ర రక్త కణాల ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఇది శరీరం డీఎన్ఏను సంశ్లేషణ చేయడానికి, జీవక్రియను నియంత్రించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మన శరీరం విటమిన్ బి12ని ఉత్పత్తి చేయదు కాబట్టి దీన్ని ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా పొందాలి.

అయితే మనలో చాలా మంది విటమిన్‌ బి12 లోపంతో బాధపడుతుంటారు. దీని వల్ల కొన్ని అనారోగ్యసమస్యలు కలుగుతాయి. అయితే విటమిన్ బి12 లోపం ఉన్నప్పుడు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.  అందులో ముఖ్యంగా అలసటగా అనిపించడం, శరీరం బలహీనత ఉండటం, కాళ్ళు, చేతులకు తిమ్మిరి కలగడం, నరాల బలహీనత కలగడం వంటి లక్షణాలు కలుగుతాయి.

విటమిన్ బి12 లోపానికి కారణాలు:

మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు వంటి జంతువుల ఉత్పత్తులు విటమిన్ బి12  ప్రధాన ఆహార వనరులు. ఈ ఆహారాలను తక్కువగాతినే వ్యక్తులకు లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. తల్లి పాలు విటమిన్ బి12 మంచి వనరు కానీ తల్లికి లోపం ఉంటే శిశువుకు కూడా లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, కడుపులో విటమిన్ బి12 ను గ్రహించడానికి సహాయపడే అంతర్గత కారకాన్ని ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.ఈ సమయాల్లో శరీరానికి ఎక్కువ విటమిన్ బి12 అవసరం,  కొంతమంది మహిళల్లో లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అధిక మద్యపానం విటమిన్ బి12 శోషణను దెబ్బతీస్తుంది. విటమిన్ బి12 లోపం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే  వైద్యుడితో మాట్లాడండి.  విటమిన్ బి12 స్థాయిలను పరీక్షించడానికి రక్త పరీక్షను ఆదేశించవచ్చు, అవసరమైతే చికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

విటమిన్ బి12 లోపం చికిత్స సాధారణంగా విటమిన్ బి12 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా చేయబడుతుంది. సప్లిమెంట్లు మౌఖికంగా లేదా ఇంజెక్షన్ ద్వారా తీసుకోవచ్చు. లోపం  కారణాన్ని బట్టి, జీవితాంతం సప్లిమెంటేషన్ అవసరం కావచ్చు.

విటమిన్ బి12 లోపం నివారణ:

విటమిన్ బి12 లోపం నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి:

మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, గుడ్లు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు. విటమిన్ బి12 కొన్ని బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సిరీయల్స్, పాలు, మొక్కల వాటి తీసుకోవడం వల్ల బోలెడు లాభాలు కలుగుతాయి.  శాకాహారి లేదా శాఖాహారి అయితే తగినంత విటమిన్ బి12 పొందుతున్నారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేయవచ్చు. విటమిన్ బి12 సప్లిమెంట్లు మాత్రలు, నోటి లోజెంజెలు, నాసల్ స్ప్రేలు లేదా ఇంజెక్షన్ల రూపంలో లభిస్తాయి.

ఇతర చిట్కాలు:

మీ వైద్యునితో క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోండి, ముఖ్యంగా మీరు 50 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే. పెర్నిషియస్ అనీమియా లేదా ఇతర జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే, మీరు విటమిన్ బి12ని శరీరం గ్రహించడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. మీకు ఈ పరిస్థితులలో ఏదైనా ఉంటే, మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.
Also Read 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.