Raw Mango: పచ్చి మామిడికాయల వల్ల కలిగే లాభాలు తెలుసా?

Raw Mango Benefits: పచ్చి మామిడి  అనేది ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన పండు. ఇది విటమిన్లు, మినరల్స్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.  ఇది ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటుంది, పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది. పచ్చి మామిడి  భారతదేశం, పాకిస్తాన్,  శ్రీలంక వంటి దక్షిణాసియా దేశాలలో ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ మామిడి కాయలు తింటుంటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఆ ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాము.

పచ్చి మామిడి  కొన్ని ప్రధాన లాభాలు:

1. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:

పచ్చి మామిడిలో పాచకరసాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మలబద్ధకం, అజీర్ణం మరియు గ్యాస్ వంటి జీర్ణ సమస్యలను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:

పచ్చి మామిడిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జలుబు, దగ్గు మరియు ఫ్లూ వంటి సాధారణ వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

3. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది:

పచ్చి మామిడిలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

4. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది:

పచ్చి మామిడిలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మం యొక్క సాగతీతను నివారించడంలో ముడతలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

5. క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది:

పచ్చి మామిడిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్‌ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

6. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది:

పచ్చి మామిడిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

7. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:

పచ్చి మామిడిలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో  గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

8. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది:

పచ్చి మామిడిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

పచ్చి మామిడి  కొన్ని వంటకాలు:

పచ్చి మామిడి పచ్చడి
పచ్చి మామిడి కూర
పచ్చి మామిడి చట్నీ
పచ్చి మామిడి స్మూతీ
పచ్చి మామిడి ఐస్ క్రీం

పచ్చి మామిడిని ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలు:

పచ్చి మామిడిని ఎంచుకునేటప్పుడు, అది ముదురు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండేలా చూసుకోండి.
పచ్చి మామిడి దృఢంగా, మచ్చలు లేకుండా ఉండాలి.
పచ్చి మామిడిని ఒత్తిడి చేస్తే, అది కొద్దిగా తిరగలిగి ఉండాలి.

పచ్చి మామిడిని నిల్వ చేయడానికి చిట్కాలు:

పచ్చి మామిడిని గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద కొన్ని రోజుల పాటు నిల్వ చేయవచ్చు.
పచ్చి మామిడిని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఒక వారం వరకు నిల్వ చేయవచ్చు.
పచ్చి మామిడిని స్తంభింపజేసి కొన్ని నెలల వరకు నిల్వ చేయవచ్చు.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.