Hairfall Natural Tips: అందమైన, మందపాటి జుట్టు కోసం చాలా మంది అన్ని రకాల ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. కానీ, ఆధునిక జీవనశైలిలో జుట్టు సమస్యలు పెరిగిపోతున్నాయి. ముఖ్యంగా పెరుగుతున్న కాలుష్యం,  కలుషిత ఆహారం వల్ల జుట్టు రాలడం వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. అయితే ఈ సమస్యల నుంచి బయటపడడానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించవచ్చని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎలాంటి ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది. 


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

జుట్టుకు మేలు చేసే కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహార పదార్థాలు:


ప్రోటీన్లు: మాంసం, చేప, చికెన్, గుడ్లు, పప్పులు, బీన్స్, పాల ఉత్పత్తులు వంటివి జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్లను అందిస్తాయి.


విటమిన్ ఎ: క్యారెట్లు, పాలకూర, గుమ్మడికాయ, చిలకడదుంపలు వంటి పసుపు, నారింజ రంగు కూరగాయలు విటమిన్ ఎ వంటివి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జుట్టు కుదుళ్లను బలపరుస్తుంది.


విటమిన్ బి: బాదం, మాంసం, చేప, ఆకు కూరలు, బీన్స్ వంటివి విటమిన్ బి లభిస్తుంది. ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్.


విటమిన్ సి: నిమ్మకాయ, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, బ్రోకలీ వంటి పండ్లు, కూరగాయలు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జుట్టును ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ నుంచి రక్షిస్తుంది.


ఐరన్: పాలకూర, బీట్ రూట్, చిక్కుడు, గోధుమలు వంటి ఆహార పదార్థాలు ఐరన్ ఉంటుంది. ఐరన్ లోపం జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది.


ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: సాల్మన్, ట్యూనా, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు వంటి ఆహార పదార్థాలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జుట్టును మృదువుగా చేస్తుంది.


జింక్: ఆస్టర్, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు, బీన్స్ వంటి ఆహార పదార్థాలు జింక్ కి మంచి మూలాలు. జింక్ జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరం.


జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారపు అలవాట్లు:


సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం: అన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.


నీరు ఎక్కువగా తాగడం: నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.


ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తక్కువగా తీసుకోవడం: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు జుట్టు ఆరోగ్యానికి హానికరం.


వ్యాయామం చేయడం: వ్యాయామం శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.


తగినంత నిద్ర: తగినంత నిద్ర జుట్టు పెరుగుదలకు చాలా ముఖ్యం.


గమనిక:


జుట్టు రాలడం లేదా ఇతర జుట్టు సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, ఒక డాక్టర్ లేదా డెర్మటాలజిస్ట్ ను సంప్రదించాలి. మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.


Also readl: Fatty Liver Drinks: రోజూ ఉదయం ఈ 6 డ్రింక్స్ తాగితే ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య మాయం



స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.     


Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu     


Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712


మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter , Facebook