Dengue Prevention: డెంగ్యూ జ్వరం తగ్గించడానికి సహాయపడే యోగాసనాలు ఇవే..!

Yoga Asanas For Dengue: డెంగ్యూ జ్వరం అనేది హానికరమైన ఈగల వల్ల వ్యాపించే వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్. ఈ వ్యాధి తీవ్రమైన జ్వరం, తీవ్రమైన కండరాల నొప్పులు, తలనొప్పి, వాంతులకు కారణమవుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, డెంగ్యూ ప్రాణాంతకమైన డెంగ్యూ హెమరేజిక్ ఫీవర్ (DHF) లేదా డెంగ్యూ షాక్ సిండ్రోమ్ (DSS) కు దారితీస్తుంది.

డెంగ్యూ జ్వరానికి చికిత్స లక్షణాలను నిర్వహించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఎందుకంటే ఈ వ్యాధికి నిర్దిష్ట ఔషధం లేదు. డెంగ్యూ జ్వరం ఉన్నప్పుడు, పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం. ద్రవాలు ఎక్కువగా తాగడం, జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి మందులు వాడటం చాలా ముఖ్యం.

డెంగ్యూ జ్వరం నుంచి త్వరగా కోలుకోవడానికి, భవిష్యత్తులో ఈ వ్యాధి రాకుండా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు:

పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి: 

మీ శరీరం కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి.

ద్రవాలు ఎక్కువగా తాగండి: 

డీహైడ్రేషన్ నివారించడానికి నీరు, ఓఆర్ఎస్ ద్రావణాలు ఇతర ద్రవాలను ఎక్కువగా తాగండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి:

 పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు వంటి పోషకమైన ఆహారాలను తినండి.

జ్వరాన్ని తగ్గించండి: 

పారాసెటమాల్ లేదా అసిటమినోఫెన్ వంటి మందులను వాడండి.

డోమాల నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి: 

దోమ తెరలు వాడండి దోమలను తిప్పికొట్టే లోషన్‌ను పూసుకోండి, నీటిని నిల్వ చేయకుండా ఉండండి.

 డెంగ్యూ జ్వరం ఉన్నప్పుడు యోగా సాధన చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

డెంగ్యూ జ్వరం ఉన్నప్పుడు ప్రయోజనకరంగా ఉండే కొన్ని యోగాసనాలు:

యోగా చికిత్స కాదు అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. డెంగ్యూ జ్వరం ఉన్నప్పుడు మీరు యోగా చేయాలనుకుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

డెంగ్యూ జ్వరం ఉన్నప్పుడు సహాయపడే కొన్ని యోగాసనాలు:

వృక్షాసనం (Tree Pose): 

ఈ భంగిమ సమతుల్యత, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎలా చేయాలి: నేలపై నిలబడి, మీ పాదాలను కలిసి ఉంచండి. మీ కుడి మోకాటిని వంచి, మీ పాదాన్ని ఎడమ తొడ లోపలి భాగంలో ఉంచండి. మీ పాదం నేలకు సమాంతరంగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీ చేతులను నమస్కరం భంగిమలో మీ ఛాతీ ముందు జోడించండి. 30 సెకన్ల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండి, ఆపై వైపు మార్చండి.

బాలాసనం (Child's Pose): 

ఈ భంగిమ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎలా చేయాలి: నేలపై మోకాలిపై కూర్చోండి, మీ పాదాలు వెనుకకు చాపి ఉంచండి. మీ ముందుకు వంగి, మీ నుదిటిని నేలపై ఉంచండి. మీ చేతులను మీ శరీరం వెంబడి విస్తరించండి లేదా మీ తల వైపు సాగతీయండి. ఈ భంగిమలో 1-2 నిమిషాలు ఉండండి.

సూర్య నమస్కారం (Sun Salutations): 

ఈ ఆసనాల సమితి మొత్తం శరీరానికి సున్నితమైన వ్యాయామం, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎలా చేయాలి: సూర్య నమస్కారం అనేది 12 ఆసనాల సమితి, ఇది ఒక పూర్తి యోగా అభ్యాసం లాంటిది. ఇది శరీరాన్ని వేడెక్కించడానికి, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. 

సబ్బాకోణాసనం (Extended Triangle Pose): 

ఈ భంగిమ కీళ్లకు సాగతీతను అందిస్తుంది. వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం (Half Lord of the Fishes Pose): 

ఈ భంగిమ వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి, వెన్నెముకను సాగదీయడానికి సహాయపడుతుంది.

డెంగ్యూ జ్వరం ఉన్నప్పుడు యోగా చేసేటప్పుడు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి:

మీ శరీరాన్ని వినండి: చాలా అలసిపోయినట్లు లేదా బలహీనంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోండి.

నొప్పి ఉంటే ఆపండి: ఏదైనా భంగిమ నొప్పిని కలిగిస్తే, దానిని చేయడం మానేసి, విశ్రాంతి తీసుకోండి.

లోతైన శ్వాస తీసుకోండి: అన్ని యోగాసనాల సమయంలో లోతైన, సమాన శ్వాస తీసుకోండి.

పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగండి: హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి నీరు లేదా ఓఆర్ఎస్ ద్రావణాలను ఎక్కువగా తాగండి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.