Diabetes Diet: ద్రక్ష పండు డయాబెటిస్‌ వాధ్యిగ్రస్తులకు ఎలా సహాయపడుతుంది?
ద్రక్ష పండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ద్రక్ష పండు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. డయాబెటిస్‌ రోగులలో ఫ్రీ రాడికల్స్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
ద్రక్ష పండులో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇన్సులిన్ అనేది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్.
అయితే, ద్రక్ష పండులో సహజ చక్కెర కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతుంటే వాటిని మితంగా తినడం ముఖ్యం.
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్‌లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తినండి.
వారానికి చాలా రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం చేయండి.