Weight Loss Diet: మీరు 30 రోజుల్లో 5 కిలోలు బరువు తగ్గే అద్భుత డైట్ ప్లాన్
Weight Loss Diet: బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి డైట్ ప్లాన్ ఇది. ఈ డైట్ పాటిస్తూ వ్యాయామం చేస్తే ఐదు కిలోలు తగ్గుతారు.
Weight Loss Diet: స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. మనం ఎంచుకునే ఆహారం సరైనది కాకపోతే వ్యాయామం చేసినా ప్రయోజనం ఉండదు. కేలరీలు తక్కువగా ఉన్న మేలైన ఆహారం తీసుకుంటే బరువు, ఉదర కొవ్వును బాగా తగ్గించవచ్చు.
Weight Loss Diet: అల్పాహారం || రోజుకి శక్తిని అందించడానికి అల్పాహారం చాలా ముఖ్యం. టిఫిన్‌ను తినకుండా ఉండొద్దు. ఇటాలియన్ దోశ వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు తింటే చాలా మంచిది. వీటికి తృణధాన్యాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. అవల్ ఉప్పు, గోధుమ సెమోలినా ఉప్పు కూడా ఉండాలి. కూరగాయలు ఉంటే మరింత ప్రయోజనం ఉంటుంది. వీలైనంత వరకు చిరు ధాన్యాలు కూడా కలుపుకోవచ్చు.
Weight Loss Diet: మధ్యాహ్న భోజనం || పప్పు, కూరగాయలతో సాంబార్, చపాతీతో పప్పు, కూరగాయలు ఇలా భోజనంలో వెరైటీ ఉండేలా చూసుకోవాలి. బియ్యం, గోధుమలకు బదులుగా చిరు ధాన్యాలు తింటే మంచిది. భోజనానికి ముందు ఒక ప్లేట్ సలాడ్‌లు తీసుకోవడం ప్రత్యేకం.
Weight Loss Diet: చిరుతిండి || భోజనం తర్వాత సాయంత్రం పూట చిరుతిండి తినవచ్చు. క్యారెట్, దోసకాయలు వంటి కూరగాయల సలాడ్ తినాలి.
Weight Loss Diet: రాత్రి భోజనం || మీకు ఇష్టమైన చపాతీ లేదా ఇడ్లీ, దోశ వంటివి తినవచ్చు. వీటికి ఏదైనా కూరగాయలు ఉంటే మంచిది. రాత్రి భోజనం చాలా తేలికగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.
Weight Loss Diet: వ్యాయామం: ఈ డైట్ ప్లాన్‌తోపాటు వ్యాయామం తప్పనిసరిగా ఉండాలి. రోజూ అర గంట నడక తప్పనిసరి. నడిస్తే శరీరం, మనస్సును పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. కీళ్లు, కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా ప్రశాంత నిద్ర అవసరం.
Weight Loss Diet: గమనిక: బరువు తగ్గించే ఆహార ప్రణాళికలను పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు మీ వైద్యుడు, లేదా స్పెషలిస్ట్‌ను సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే మీ ఆహార దినచర్యలో మార్పులు చేసుకోవాలి.