Foods For White Hair: ఇవి తింటే.. రంగుతో పనే ఉండదు.. తెల్ల జుట్టు కాస్తా నల్లగా మారడమే కాదు.. రమ్మన్నారాదు

 Foods For White Hair:  మన చర్మం అయినా లేదా మన జుట్టు అయినా, ఈ రెండింటినీ ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సరైన ఆహారం, కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అనుసరించడం ద్వారా అందం రెట్టింపు పెరుగుతుంది. జుట్టు సమస్యల గురించి చెప్పాలంటే, వయస్సు రాకముందే మొదలయ్యే ఇలాంటి సమస్యలు చాలా ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి ఈ రోజుల్లో చాలా మంది యువతలో కనిపించే గ్రే హెయిర్ సమస్య . ఇవి మీ అందాన్ని పాడుచేయడమే కాకుండా మీ యవ్వనంలో వృద్ధాప్య అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. మొదట్లో ఈ కౌంట్‌ ఒకట్రెండుగా కనిపించినా, అనారోగ్య అలవాట్ల వల్ల పెరుగుతూనే ఉంది.

గ్రే హెయిర్ సమస్య వెనుక అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. విటమిన్లు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పాటించకపోవడం ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఆహారంలో పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల అనేక రకాల జుట్టు సమస్యలు మొదలవుతాయి. దీని వెనుక కారణం ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ లోపం వల్ల ఇలా జరుగుతుంటే, మీ ఆహారంలో కొన్ని అంశాలను చేర్చుకోండి. ఇది ఈ సమస్య నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. వీటిని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ప్రారంభంలోనే చాలా ప్రయోజనం ఉంటుంది. గ్రే హెయిర్ రాకుండా నిరోధించే అనేక ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయి.   

 ఉసిరికాయ  ఉసిరి ఆయుర్వేదంలో చాలా ప్రయోజనకరమైన పదార్ధంగా పరిగణిస్తారు. తెల్ల జుట్టు సమస్యను నివారించడంలో ఇది ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. రోజూ ఒక ఉసిరికాయ తినడం వల్ల మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా గ్రే హెయిర్ సమస్యను నివారిస్తుంది . ఉసిరికాయ రసం, మిఠాయి లేదా చట్నీ మొదలైన అనేక విధాలుగా తీసుకోవచ్చు. కావాలంటే దీని పౌడర్ కూడా తినొచ్చు కానీ ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవాలి. 

ఆకు కూరలు శారీరక సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే ఆకు కూరలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.ఇది జుట్టుకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది . ఇందులో ఉండే ఫోలిక్ యాసిడ్ మన జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటు స్కాల్ప్ స్కిన్‌కు పోషణనిస్తుంది. ఈ కూరగాయలలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కణాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. మీరు బూడిద జుట్టు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ ఆహారంలో ఖచ్చితంగా సలాడ్, బచ్చలికూర, ఆకుకూరలు లేదా ఇతర ఆకు కూరలను చేర్చండి.   

నట్స్:  విత్తనాలు జుట్టుకు చాలా మేలు చేస్తాయి. మీ జుట్టు బూడిద రంగులోకి మారుతున్నట్లయితే, మీ ఆహారంలో నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలను చేర్చండి . ఇందులో ఉండే ఐరన్, జింక్, విటమిన్ బి6, విటమిన్ ఇ లక్షణాలు మీ జుట్టుకు అనేక రకాలుగా మేలు చేస్తాయి. నువ్వుల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి జుట్టు బూడిద రంగులోకి మారకుండా చేస్తుంది. మీరు బాదం, వేరుశెనగ, చియా గింజలు వంటి వాటిని కూడా చేర్చవచ్చు.   

చేపలు:  మీరు నాన్-వెజ్ తినాలనుకుంటే, తెల్ల జుట్టును నల్లగా చేయడానికి సాల్మన్ లేదా ట్యూనా చేపలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు . ఇందులో ఓమేగా 3 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జుట్టును అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ చేపలలో ఉండే నూనె మీ జుట్టు  సహజ రంగును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది .  ఖనిజాలు, ప్రోటీన్, విటమిన్ బి లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది. వీటిని వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు తీసుకుంటే సరిపోతుంది.  

గుడ్డు:  జుట్టు ఆరోగ్యంగా, నల్లగా ఉండేందుకు బయోటిన్ అనే మూలకం చాలా ముఖ్యం. గుడ్డులో ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, బయోటిన్ అని పిలువబడే విటమిన్ బి లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది . ఇది జుట్టు సహజ రంగును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. గుడ్లు కాకుండా, మీరు మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఇతర వస్తువులను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. ఇది మీ జుట్టుకు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది.