Foods Help In Weight Loss: అధిక బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు

పండ్లు, కూరగాయలు ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లకు గొప్ప మూలాలు.  వాటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. రోజుకు అనేక సార్లు పండ్లు, కూరగాయలను తినడానికి ప్రయత్నించండి.

 ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్ , క్వినోవా వంటి పూర్తి ధాన్యాలు ఫైబర్ మంచి మూలాలు. అవి ప్రోటీన్ ఇతర పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. తెల్ల రొట్టె, పాస్తా,అన్నం వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలకు బదులుగా పూర్తి ధాన్యాలను ఎంచుకోండి

శనగలు, పప్పుధాన్యాలు ప్రోటీన్, ఫైబర్  ఐరన్ మంచి మూలాలు.  బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. వారానికి కొన్ని సార్లు భోజనంలో శనగలు లేదా పప్పుధాన్యాలను చేర్చండి.  

చికెన్, చేపలు, టోఫు , బీన్స్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్లు బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన కండరాలను నిర్మించడానికి  నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.  మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి.ప్రతి భోజనంలో లీన్ ప్రోటీన్  మూలాన్ని చేర్చండి.

ఆలివ్ నూనె, అవకాడో, గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మీ హృదయానికి మంచివి, మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి.  అయితే, అవి కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని మితంగా తినండి.

మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు పుష్కలంగా నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం.  నీరు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. మీకు ఆకలిగా అనిపించకుండా నిరోధిస్తుంది.