कैसे बनाएं डीटॉक्स वाटर, क्या हैं इसके फायदे?

नई दिल्ली: इस वक्त हर कहीं शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने की बात हो रही है. अगर शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति सही है, तो कई सारी बीमारियां अपने आप दूर रहती हैं. इम्युनिटी बढ़ाने के लिए डॉक्टर खानपान की आदत में सुधार की जरूरत बताते हैं. डायटीशियन मीरा राव कहती हैं, डिटॉक्स पानी इसमें बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है.

डिटॉक्स वाटर के बारे में आपने बहुत सुना होगा. यह है क्या? क्या आप घर पर बना सकते हैं? डिटॉक्स वाटर यानी वो पानी जो आपके शरीर से विषाक्त चीजों को बाहर निकालने में आपकी मदद करता है. हां, डिटॉक्स वाटर बनाना बहुत आसान है.

घर में रखे हर्ब्स का करें इस्तेमाल

हॉलीवुड की फेमस गायिका बेयॉन्से ने पिछले साल लेमन डिटॉक्स वाटर पीते हुए कई तस्वीरें सोशल मीडिया पर अपलोड की थीं. लेमन यानी विटामिन सी. नींबू को धोकर इसके तीन से चार पतले लच्छे काट लें. कांच के जार में साफ पानी भर कर ये लच्छे उसमें मिला दें. नींबू के लच्छों के साथ पुदीने की दो-तीन पत्तियां भी डाल दें. दिन भर में ये पानी धीरे-धीरे चुस्की लेते हुए पिएं. इससे शरीर हल्का होता है, विटामिन सी की कमी दूर होती है, डायटिंग में मदद मिलती है, स्किन चमकदार बनती है और शरीर हाइड्रेट रहता है. एनर्जी लेवल बढ़ता है.

फलों से बनाएं डिटॉक्स वाटर

गर्मी के दिनों में जूसी फल खूब खाए जाते हैं. तरबूज, खरबूज, अंगूर आदि से अपना डिटॉक्स वाटर बनाएं. दो लीटर पानी में फलों के पांच से छह टुकड़े काफी हैं. इस पानी से शरीर का पीएच सिस्टम ठीक होता है, डाइजेस्टिव हैल्थ बेहतर होती है.

दालचीनी भी है कारगर

डायटीशियन डिटॉक्स पानी में एक टुकड़ा दालचीनी भी डालने की सलाह देते हैं. दालचीनी और अदरक वाला डिटॉक्स वाटर शरीर का मेटॉबालिज्म ठीक रहता है, इन्फ्लेमेशन दूर करता है और वेट लॉस में मदद करता है. दालचीनी से ब्लड शुगर भी संतुलित रहता है.

कैसे और कितना पिएं डिटॉक्स वाटर

पूरे दिन में आप दो लीटर डिटॉक्स वाटर पी सकते हैं. सुबह उठते ही खाली पेट सादे पानी की जगह डिटॉक्स पानी पिएं. एनर्जी लेवल तुरंत बढ़ जाएगा. हर एक घंटे में एक गिलास पानी पिएं. आप चाहें तो हर दिन अलग-अलग तरह का डिटॉक्स वाटर बना सकते हैं.गर्मी के दिनों में यह पानी आपको अंदर से ठंडा रखता है. याद रखें कि हर सुबह जार में ताजा पानी भरें और ताजे फल और हर्ब्स का इस्तेमाल करें.