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Food News

सिर्फ सब्जियों में ही नहीं हलवा बनाने में भी इस्तेमाल होती है मटर, जाने फायदे

अगर आपको भी हरी मटर का हलवा (benfits Of Green Peas Halwa) बहुत पसंद हैं तो यह आपके लिए बहुत अच्छा है. क्योंकि हरी मटर खाने में जितनी टेस्टी होती है, उतना ही इसका हलवा भी टेस्टी होता है. कई लोग हरी मटर का हलवा बेहद ही चाव लेकर खाते हैं.

Jul 12,2022, 12:09 PM IST

Diabetes

ये मरीज ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं दलिया और अंडा, नहीं होगा कुछ नुकसान

डायबिटीज के मरीज अगर वेज और नॉनवेज हैं तो यह आपके काम की खबर है. नॉनवेज लोग अपने नाश्ते में अंडा शामिल कर सकते हैं वहीं वेज लोग अपने नाश्ते में दलिया शामिल कर सकते हैं. इससे आपका किसी भी प्रकार का नुकसान नहीं होगा.

Jul 9,2022, 11:01 AM IST

Fenugreek tea

मेथी चाय के फायदे सुनकर पीना छोड़ देंगे ग्रीन-टी और ब्लैक कॉफी

अगर आप भी नॉर्मल चाय, काफी पीते हैं तो आज ही ये छोड़ देंगे. दरअसल, मेथी चाय पीने के इतने ज्यादा फायदे हैं कि आप कॉफी और ग्रीन- टी को भूलने पर मजबूर हो जाएंगे. तो चलिए जानते हैं कि मेथी चाय पीने के क्या- क्या फायदे हैं.

Jul 4,2022, 13:00 PM IST

weight loss

फटाफट कम होगा बेली फैट, ब्रेकफास्ट में शामिल करें प्रोटीन से भरी ये चीजें

आपका ब्रेकफास्ट हमेशा हेल्थी होना चाहिए. ऐसे में वजन कम करने वाले लोग हमेशा परेशान रहते हैं कि सुबह के वक्त ब्रेकफास्ट में ऐसी कौन-सी चीजें शामिल करें, जिससे आपका ब्रेकफास्ट हेल्थी भी और आपका वजन भी कम हो. तो चलिए हम आपको बताते हैं इस प्रकार के फूड.

Jul 4,2022, 13:00 PM IST

Lahsun ke side effect

इन लोगों के लिए जहर से कम नहीं नहीं लहसुन, खाने से पहले जान लें नुकसान

कई लोगों के लिए लहसुन जहर से कम नहीं है. अगर आप भी बिना सोचे लहुसन खाए जा रहे हैं तो जरा ध्यान दीजिए. इससे आपको कई प्रकार की दिक्कत हो सकती है.

Jul 3,2022, 14:00 PM IST

Diabetes

शुगर कंट्रोल करने के लिए चबाकर खाएं अनार के दाने, जूस से ज्यादा मिलेगा फायदा

शुगर कंट्रोल करने में अनार के दाने बेहद काम के हैं. अगर आप भी अनार का जूस पीते हैं तो आज से ही अनार के दाने चबाना शुरू कर दें. इससे आपको जरूर फायदा मिलेगा.

Jul 2,2022, 17:00 PM IST

calcium food

समय से पहले कमजोर नहीं होगी हड्डियां, दूध के अलावा इन चीजों में हैं भरपूर कैल्शियम

दूध को कैल्शियम का बेहतर स्रोत माना जाता है, लेकिन कई लोग दूध नहीं पीते हैं. क्योंकि उन्हें यह पसंद नहीं होता है. ऐसे में कैल्श्यिम के लिए दूध के अलावा कई अन्य फूड्स बेहतर विकल्प हैं.

Jul 2,2022, 15:00 PM IST

Types Of Jaggery

कई प्रकार के होते हैं गुड़, धोखा न खाएं; जानें- आपके लिए कौन-सा होगा फायदेमंद

गुड़ खाने के शौकीन लोगों को अक्सर ये नहीं पता होता है कि कितने प्रकार के गुड़ मार्केट में उपलब्ध हैं. ऐसे में वो धोखा खा जाते हैं और सही गुड़ को मिस कर देते हैं. तो आइए जानते हैं कि कितने प्रकार के गुड़ होते हैं और कौन-सा आपके लिए बेस्ट है.

Jun 29,2022, 10:16 AM IST

Black Pepper With Ghee

घी के साथ काली मिर्च खाने से होते हैं जबरदस्त फायदे, सुबह खाली पेट खाएं तो बेहतर

घी के साथ काली मिर्च खाने के अनेक फायदे हैं. सुबह खाली पेट इसका मिश्रण बना कर खाने से आपका पाचन तंत्र भी मजबूत रहता. इसके अलावा कई जबरदस्त फायदे इससे आपको मिलेंगे.

Jun 29,2022, 10:00 AM IST

cholesterol

कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर देगा ये ड्राई फ्रूट, जानिए रोजाना कितना करें सेवन

Cholesterol Lowering Food: जब बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाए तो डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा पैदा हो जाता है, ऐसे में हमें अपनी डेली डाइट में तुरंत बदलाव करने की जरूरत है.

Jun 24,2022, 10:29 AM IST

dates

Benefits of Dates: पुरुषों के लिए क्यों फायदेमंद है खजूर? जानिए इसे खाने का सही वक्त

Dates for Health: खजूर एक ऐसा फल है जिसकी मिठास हमें काफी आकर्षित करती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये पुरुषों की सेहत के लिए कितना फायदेमंद साबित हो सकता है.

Jun 18,2022, 14:01 PM IST

Heart disease

किचन में मौजूद इस सफेद चीज से दूर होगी दिल की बीमारी, घट जाएगी पेट की चर्बी

Heart Attack Risk: हार्ट अटैक किसी लिए भी जानलेवा साबित हो सकता है, इसलिए बेहतर है कि हम इसके खतरे से पहले ही अलर्ट हो जाएं और डेली डाइट में एक खास चीज को शामिल करें.

Jun 16,2022, 9:07 AM IST

Heart

Food for Heart: दिल की सेहत के लिए खाएं ये हरी सब्जी, एनर्जी भी मिलेगी भरपूर

Moringa for Health: मौजूदा लाइफस्टाइल और फूड हैबिट्स की वजह से दिल की सेहत पर गहरा असर पड़ता है, ऐसे में एक हरी सब्जी से इस खतरे को दूर किया जा सकता है.

May 25,2022, 13:58 PM IST

Weight Loss Tips

Weight Loss Diet: नाश्ते में खाएं ये 4 चीजें, मक्खन की तरह पिघल जाएगी पेट की चर्बी

Healthy Breakfast: अगर हमें स्वस्थ जीवन जीना है तो दिन की शुरुआत भी शानदार करनी होगी, इसलिए जरूरी है नाश्ते में ऐसी चीजे खाएं जिससे शरीर सेहतमंद रहे.

Apr 28,2022, 6:28 AM IST

healthy foods

मजबूत शरीर और तेज दिमाग चाहिए तो आज ही खाना शुरू करें 5 चीजें, जल्द दिखेगा असर

Foods For Fitness: हमारा शरीर तब तक सेहतमंद नहीं रह सकता जब तक कि मेंटल हेल्थ बेहतर न हो, इसलिए ऐसे फूड्स खाएं जो दोनों के लिए फायदेमंद हैं.

Apr 27,2022, 12:19 PM IST

Coconut Milk Tea

Coconut Milk Tea: कभी आपने ट्राई की है नारियल के दूध की चाय? जानिए इसके 3 बड़े फायदे

Coconut Green Tea Benefits: आमतौर पर चाय बनाने को लेकर हम अक्सर एक्सपेरिमेंट करते रहते हैं, लेकिन क्या आपने ऐसी चाय पी है जिसे नायरियल के दूध से तैयार किया जाता है.

Apr 27,2022, 9:47 AM IST

Raw ginger

माइग्रेन के दर्द में आराम पहुंचा सकता है कच्चा अदरक, जानें ये 5 बड़े फायदे

Raw Ginger Benefits: कच्चा अदरक खाने की आदत आज ही बना लें, क्योंकि इससे न सिर्फ माइग्रेन का दर्द ठीक होता है बल्कि इससे पेट से संबंधित परेशानी भी दूर हो जाती है.

Apr 26,2022, 19:05 PM IST

Watermelon

कहीं आप भी तरबूज और दूध एक साथ नहीं खाते? बिगड़ सकती है आपकी सेहत

Watermelon And Milk Together: तरबूज और दूध का एक साथ सेवन करने वाले लोग अलर्ट हो जाइए, क्योंकि ऐसा करने से आप कई बीमारियों को दावत देते हैं.

Apr 26,2022, 17:20 PM IST

Dahi Bhalla

तेल यूज किए बिना तैयार करें ये खास दही भल्ला, उंगलियां चाटते रह जाएंगे आप

Steamed Dahi Bhalla Recipe: उत्तर भारत में दही भल्ला बेहद शौक से खाया जाता है, लेकिन इसे टेस्टी और हेल्दी बनाने के लिए आसान टिप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं.

Apr 26,2022, 12:19 PM IST

neem

Chewing Healthy Leaf: भूखे पेट चबाएं इस पेड़ के पत्ते, कई बीमारियां हो जाएंगी छूमंतर

नीम के पूरे पेड़ को ही आयुर्वेद का खजाना माना जाता है, इसकी पत्तियां, तना, फल और फूल सभी सेहत के लिए काफी फैयदेमंद है, लेकिन आज हम बात करेंगे इसकी पत्तियों के बारे में.

Apr 26,2022, 11:47 AM IST

Chutney

Healthy Breakfast: नाश्ते में खाएं 6 तरह की चटनी, फायदे सुनकर हैरान रह जाएंगे आप

Apr 26,2022, 6:27 AM IST

eyesight

आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करेंगी ये चीजें, तुरंत अपनी डाइट में शामिल करें

Eyesight Improve Food: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अंडे से लेकर मछली और गाजर काफी फायदेमंद हैं. अगर आप भी इसे अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो आपका चश्मा हट सकता है.

Apr 25,2022, 19:03 PM IST

cholesterol

इन फूड्स से तुरंत बनाएं दूरी नहीं तो बढ़ सकता है कोलेस्ट्रॉल

Cholesterol Worst Foods: कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हार्ट अटैक का जोखिम भी बढ़ जाता है. ऐसे में कुछ फूड्स ऐसे होते हैं, जिनका सेवन आपको नहीं करना चाहिए.

Apr 25,2022, 16:44 PM IST

Ajinomoto

लजीज ड्रग्स! संभल जाइये.. खाने की हर बाइट में आप चाव से खा रहे हैं जहर

Ajinomoto Side Effects: क्या आप जानते हैं कि खाने के टेस्ट को बढ़ाने के लिए जिस अजीनोमोटो का आप इस्तेमाल कर रहे हैं, उससे आपकी हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है. कई रिपोर्ट में दावा किया है कि इससे वजन बढ़ने से लेकर ब्रेन स्ट्रोक का खतरा है.

Apr 25,2022, 16:08 PM IST

lassi

गर्मियों में लस्सी पीना क्यों है फायदेमंद? जानिए सेवन का सबसे सही वक्त

How Healthy is Lassi: भारत का शायद ही कोई ऐसा कोना होगा जहां लस्सी के शौकीन न हों, गर्मी के मौसम में इसकी डिमांड काफी बढ़ जाती है, लेकिन क्या आप इसके फायदों के बारे में जानते हैं.

Apr 25,2022, 14:15 PM IST

peanuts

सेहत के फायदेमंद है ये 'सस्ता बादाम', लेकिन इस वक्त खाने से होगा नुकसान

Cheap Almonds: 'सस्ता बादाम' के नाम से मशहूर मूंगफली में कई अहम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, लेकिन ये बादाम जितना महंगा नहीं होता, हालांकि इसके सेवन का सही वक्त पता होना चाहिए.

Apr 25,2022, 11:02 AM IST

orange

Orange Benefits: संतरा खाने से मिलेंगे 6 जबरदस्त फायदे, लेकिन ये लोग रहें सावधान

Why Orange is Healthy to Eat: भारत में संतरा खाने के शौकीन काफी ज्यादा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसे खाने के कई फायदे हैं, लेकिन हर किसी को ये नहीं खाना चाहिए.

Apr 25,2022, 7:37 AM IST

Eggs Vegetarian Or Not

Eggs Vegetarian Or Not: अंडा वेज है या नॉनवेज? वैज्ञानिकों ने खोज लिया इसका सही जवाब

Eggs Vegetarian Or Not: अंडा खाना सेहत के काफी लाभदायक होता है. आपने कई लोगों को कहते सुना होगा, 'संडे हो या मंडे, रोज खाओ अंडे.' जो लोग नॉनवेज खाते हैं वो तो अंडे आसानी से खा लेते हैं, लेकिन शाकाहारी लोगों के सामने ये काफी दुविधा जनक होता है. आज हम आपका ये कंफ्यूजन खत्म करेंगे. हम आपको बताएंगे कि आखिर अंडा शाकाहारी होता है या मासांहारी.

Apr 25,2022, 6:30 AM IST

Healthy Breakfast tips

Healthy Breakfast Tips: नाश्ते में खाएं ये 2 फूड्स, पास नहीं फटकेंगी बीमारियां

Food To Eat In The Morning: कहा जाता है कि अगर सुबह की शुरुआत अच्छी हो, तो दिन भी अच्छा बीतता है, यही बात नाश्ते को लेकर भी कही जाती है, इसलिए सही डाइट का सेलेक्शन जरूरी है.

Apr 25,2022, 6:07 AM IST

Rajma

Rajma Side Effects: राजमा से दूर रहें इस तरह के लोग, नहीं तो बढ़ जाएगी आपकी परेशानी

Rajma Side Effects: राजमा भला किसे पसंद नहीं होता है. ज्यादातर लोग अपने खाने में राजमा-चावल जरूर खाते हैं, लेकिन ये जरूरी नहीं है कि आपसे भी राजमा पच जाए.

Apr 24,2022, 14:24 PM IST

Diabetes

डायबिटीज के मरीज भूलकर भी न खाएं ये फूड्स, ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा

Diabetes Patients Avoid Foods: डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना होता है. कुछ फूड्स होते हैं, जो ऐसे मरीजों को नहीं खाने चाहिए. क्योंकि कुछ फूड्स के खाने से आपका ब्लड शुगर बढ़ सकता है.

Apr 23,2022, 9:47 AM IST

Piles

इन 5 चीजों को खाने से बढ़ता है बवासीर का खतरा, तुरंत सुधार लें आदत

Foods to Avoid Piles Disease: बवासीर एक गंभीर समस्या है, जो खराब खान-पान और सुस्त लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोगों को अपनी चपेट में ले रहा है. बवासीर की समस्या शुरू होने में कब्ज सबसे बड़ा जिम्मेदार माना जाता है और डॉक्टर्स का कहना है कि अगर आपको कब्ज की समस्या नहीं है तो आप बवासीर की समस्या से बच सकते हैं. तो चलिए आपको बताते हैं कि वो कौन से फूड हैं, जिनसे कब्ज की समस्या सबसे ज्यादा होती है और जिनसे दूर रहकर आप कब्ज व बवासीर दोनों से दूर रह सकते हैं.

Apr 22,2022, 23:55 PM IST

white tea

White Tea Benefits: क्या आप ने कभी ट्राई की है व्हाइट टी? जान लें इसके फायदे

भारत में चाय के शौकीनों की कमी नहीं है, लेकिन अगर आप कुछ हेल्दी ट्राई करना चाहते हैं तो व्हाइट टी (White Tea) ट्राई कर सकते हैं.

Apr 22,2022, 14:12 PM IST

egg

क्या अंडे का सिर्फ सफेद हिस्सा खाते हैं आप, जानिए जर्दी को अलग करने के नुकसान

Don't Remove Egg Yolk: अंडे खाने से हमें प्रोटीन और फैट मिलता है, लेकिन कुछ लोग सिर्फ प्रोटीन हासिल करने के लिए अंडे से इसका पीला हिस्सा यानी जर्दी निकाल देते हैं, ऐसा करने से नुकसान हो सकता है.

Apr 22,2022, 13:45 PM IST

Depression

Depression Cure: मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद है ये फल, डिप्रेशन में मिलेगा आराम

Food For Mental Health: शरीर की सेहत के साथ-साथ हमारे लिए मेंटल हेल्थ जरूरी है वरना आप स्ट्रेस या डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं, ऐसे में केला खाने से आराम मिलेगा.

Apr 22,2022, 12:23 PM IST

lunch

नाश्ते के कितने घंटे बाद करना चाहिए लंच? जल्दी या देर करने पर होगा नुकसान

Breakfast and Lunch Gap: अच्छी सेहत के लिए हमें तीनों वक्त का भोजन जरूरी है, लेकिन ब्रेकफास्ट, लंच और यहां तक कि डिनर की टाइमिंग में एक निश्चित गैप होना जरूरी है.

Apr 22,2022, 11:29 AM IST

Breakfast tips

Breakfast Recipe: सुबह-सुबह तैयार करें ये खास सैंडविच, नाश्ते में आ जाएगा स्वाद

Healthy Breakfast: नाश्ते में अगर टेस्टी और हेल्दी फूड खाया जाए तो पूरा दिन बन जाता है. अगर आप कम वक्त में ऐसा ब्रेकफास्ट तैयार करना चाहते हैं तो शिमला मिर्च-टमाटर मेयो सैंडविच तैयार कर सकते हैं.

Apr 22,2022, 7:25 AM IST

Kitchen Hacks

Kitchen Hacks: किचन के चाकू में लग गई है जंग, इन आसान ट्रिक्स के जरिए तेज करें धार

Knife Sharpening Tips: चाकू से जंग छुड़ाने और इसकी धार तेज कराने के लिए हमें अक्सर लोहार के पास जाना पड़ता है, लेकिन आप कुछ घरेलू उपायों के जरिए भी मनचाहा रिजल्ट हासिल कर सकते हैं.

Apr 21,2022, 13:25 PM IST

sunflower seeds

Sunflower Seeds: दिल के लिए फायदेमंद हैं सूरजमुखी के बीज, कॉलेस्ट्रॉल भी करे कंट्रोल

Benefits of Sunflower Seeds: सूरजमुखी के फूलों का इस्तेमाल आमतौर पर एडिबल ऑयल निकालने के लिए किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनके बीज हमारी सेहत के लिए कितने फायदेमंद हैं.

Apr 21,2022, 10:43 AM IST

garlic

Garlic Benefits: इन बीमारियों में रामबाण है लहसुन, डेली डाइट में करें शामिल

Health Benefits of Eating Garlic: आप लहसुन का इस्तेमाल कई तरह की सब्जियां पकाने में करते होंगे, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी अगर आपको कुछ बीमारियों से दूर रहना है तो लहसुन खाना बहुत जरुरी है. कई लोगों को लहसुन का स्वाद पंसद नहीं आता है लेकिन इसे खाने से हाई बीपी से लेकर खून के जमाव जैसी परेशानियों से छुटकारा मिल जाता है.

Apr 21,2022, 9:32 AM IST

milk

Milk Drink Myth: बैंगन खाने के बाद दूध पीने वाले दें ध्यान

Milk Drink Myth: बैंगन खाने के बाद दूध पीते हैं तो ध्यान दीजिए. अगर आप ऐसा सोच रहे हैं कि इससे आपकी हेल्थ खराब हो जाएगी तो यह बिल्कुल सही नहीं है. सीमित मात्रा में इसका इस्तेमाल करने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा.

Apr 20,2022, 19:07 PM IST

Bananas Benefits

Bananas Benefits In Summer: गर्मियों में रोज केले खाने के 5 बड़े फायदे

Bananas Benefits In Summer: केले खाने के एक नहीं बल्कि कई फायदे हैं. अगर आप अपनी डाइट में केला शामिल करेंगे तो आपको जबरदस्त फायदे मिलेंगे. इससे हड्डियां भी मजबूत होंगी.

Apr 20,2022, 17:44 PM IST

Weight Loss Drink

Weight Loss Drink: इस जादुई ड्रिंक से घटाएं वजन, दूर होगा पेट का थुलथुलापन

Belly Fat Problem: शरीर का बढ़ता हुआ वजन कई डायबिटीज और हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का खतरा पैदा कर सकता है, लेकिन आप एक खास ड्रिंक पीकर इस परेशानी को दूर कर सकते हैं.

Apr 20,2022, 13:50 PM IST

Cucumber

Cucumber Benefits: गर्मियों में खीरा खाना क्यों है जरूरी? जानिए इसके 6 बड़े फायदे

Summer Food: गर्मियों में हमें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है. इस मौसम में ऐसे फूड्स का सेवन जरूरी है जिससे हमारे शरीर को ठंडक पहुंचे और पेट से जुड़ी समस्या न हो.

Apr 20,2022, 12:34 PM IST

mulberry

Mulberry Benefit: किसी जड़ी-बूटी से कम नहीं है शहतूत, इन बीमारियों में होगा फायदा

Apr 20,2022, 8:57 AM IST

breakfast

Breakfast Food: नाश्ते में जरूर खाएं ये 2 हेल्दी फूड्स, दिनभर बरकरार रहेगी एनर्जी

Protein Rich Breakfast: सुबह काम पर जाने से पहले नाश्ता करना जरूरी है, क्योंकि ऐसा न करने पर काफी आलस आता है, लेकिन ये भी उतना ही अहम है कि आप नाश्ते में किन फूड्स का सेलेक्शन करते हैं.

Apr 20,2022, 8:12 AM IST

buttermilk

Buttermilk Benefits: गर्मियों में इस वक्त पिएं छाछ, मिलेंगे कई जादुई फायदे

Summer Drinks: गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है, साथ ही इस मौसम में इनडाइजेशन की भी समस्या आती है, जिसके लिए हेल्दी ड्रिंक्स पीना फायदेमंद साबित होगा.

Apr 20,2022, 6:44 AM IST

apple

Apple Benefits: रोज सुबह खाली पेट सेब खाने के 5 फायदे, कोलेस्ट्रॉल रहेगा कंट्रोल

Apple Benefits For Heart: सेब खाने के कई फायदे हैं. यदि आप हार्ट के मरीज हैं तो रोज सुबह आपको 1 सेब जरूर खाना चाहिए. इससे बॉडी में कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल में रहता है.

Apr 19,2022, 19:09 PM IST

orange

Vitamin D Fruit: मजबूत शरीर-तेज दिमाग के लिए खाएं ये फल, नहीं होगी विटामिन-डी की कमी

Orange Benefits: संतरा एक ऐसा फल है जो भारत में खूब खाया और पसंद किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये विटामिन-डी (Vitamin D) का रिस सोर्स है.

Apr 19,2022, 14:42 PM IST

Sattu

Summer Drink: गर्मियों में जरूर पिएं ये देसी ड्रिंक, नहीं होगा लू लगने का डर

Heathy Drinks: उत्तर भारत में सत्तू का शरबत बड़े ही शौक से पिया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्मियों के मौसम में चने का सत्तू सेहत के लिए काफी फायदेमंद है और ये कई बीमारियों से भी बचाता है.

Apr 19,2022, 13:08 PM IST

budhwar ke upay

बुधवार के दिन कर लें ये 7 उपाय, मिलेगा अपार धन और बढ़ेगा बिजनेस; सपने होंगे साकार

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LIVE: गुजरात के जामनगर में एक होटल में लगी आग, 3 लोग जख्मी

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LIVE पंजाब हिमाचल समाचार 5 August: कॉमनवेल्थ गेम्स में शुक्रवार को देश ने जीते दो गोल्ड मेडल

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