Walking Benefits: चलना एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जिसे करना काफी आसान है और इसके फायदे भी गजब हैं. एक ताजा रिसर्च में बताया गया है कि रोजाना 21 मिनट चलने से हार्ट अटैक, कार्डिएक अरेस्ट जैसे दिल के रोगों का खतरा कम किया जा सकता है.
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Benefits of Walking: आजकल दिल के रोगों का खतरा काफी ज्यादा हो गया है, जिसमें हार्ट अटैक, कार्डिएक अरेस्ट जैसे स्थितियां जानलेवा हो सकती हैं. डब्ल्यूएचओ के मुताबिक, हर साल करीब 17.9 मिलियन मौत का कारण विभिन्न दिल के रोग बनते हैं. लेकिन एक रिसर्च के मुताबिक, रोजाना केवल 21 मिनट चलने से हृदय रोगों का खतरा कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं कि चलने के फायदे और हृदय रोगों (Walking to decrease Heart Disease Risk) के बीच संबंध के बारे में यह रिसर्च क्या कहता है.
हर दिन 21 मिनट चलने से कम हो सकता है दिल की बीमारियों का खतरा
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल ने हाल ही में एक स्टडी की है, जिसमें बताया गया है कि हर दिन 21 मिनट चलने (21 minutes walking benefits) से दिल के रोगों का खतरा करीब 30 प्रतिशत कम किया जा सकता है. रिसर्च कहती है कि यह मात्रा हफ्ते में ढाई घंटे के चलने के बराबर है. वहीं, रोजाना 21 मिनट चलने से कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं.
Walking Benefits: रोजाना 21 मिनट चलने के अन्य फायदे
अस्वस्थ खानपान, तंबाकू का सेवन, एल्कोहॉल का सेवन और शारीरिक असक्रियता दिल के रोगों और स्ट्रोक का खतरा बढ़ाते हैं. जिसे रोजाना केवल 21 मिनट चलने से कम किया जा सकता है. हर दिन 21 मिनट चलने से आपको निम्नलिखित फायदे भी मिलते हैं. जैसे-
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