Heart Health Tips: कमजोर दिल असमय मौत के खतरे को कई गुना तक बढ़ा सकता है. ऐसे में बचाव के लिए क्या करना चाहिए, यहां आप हार्ट सर्जन से जान सकते हैं.
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6 "हार्ट सर्जन ने बताया- दिल को हेल्दी रखने के लिए इन 6 चीजों से दूरी जरूरी, खुद भी बरतते हैं ये सावधानी!")
हार्ट डिजीज से दुनिया भर में सबसे ज्यादा मौतें होती हैं. इसका खतरा उम्र और लिंग के आधार पर कम या ज्यादा नहीं है. खासतौर पर यदि आप अपने लाइफस्टाइल की आदतों को सावधानी से नहीं चुनते हैं.
पिछले 25 सालों से हार्ट की धमनियों में जमाव के लिए बाईपास हार्ट सर्जरी करने वाले यूरोप के हार्ट सर्जन, डॉ जेरेमी लंदन, एमडी ने 6 ऐसी चीजों के बारे में बताया है, जिससे वो खुद अपने दिल को हेल्दी रखने के लिए बचते हैं. इतना ही नहीं, उन्होंने इसके पीछे की वजह भी टूडे.कॉम को डिटेल में बताया है जिसे आप यहां जान सकते हैं.
अल्कोहल बेस्ड माउथवॉश
डॉ. लंदन का कहना है कि अल्कोहल बेस्ड माउथवॉश ब्लड प्रेशर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता हैय यह न केवल हानिकारक बैक्टीरिया को मारता है, बल्कि मुंह में अच्छे बैक्टीरिया को भी खत्म करता है, जो खून की धमनियों पतले होने से रोकते हैं.
स्मोकिंग और वेपिंग
स्मोकिंग या वेपिंग खून की नालियों की परत को नुकसान पहुंचाता है, जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है. इसके अलावा, ज्यादा निकोटिन का सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है.
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शराब
डॉ. लंदन बताते हैं कि उन्होंने तीन साल पहले शराब पीना छोड़ दिया. उनका मानना है कि शराब हर कोशिका के लिए टॉक्सिक है. विश्व स्वास्थ्य संगठन भी किसी भी मात्रा में शराब के सेवन को सुरक्षित नहीं मानता है.
कोल्ड ड्रिंक
डॉ. लंदन कॉल्ड ड्रिंक्स को 'लिक्विड डेथ' कहते हैं. दरअसल, इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो दिल की बीमारियों के जोखिम से जुड़ा है.
रिफाइंड आटे से बने फूड्स आइटम
डॉ. लंदन का मानना है कि साबुत अनाज के उत्पादों का सेवन बेहतर है. रिफाइंड आटे में फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है, जबकि साबुत अनाज कोलेस्ट्रॉल को सुधारने और दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद करता है.
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अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड्स
कुकीज, चिप्स, और प्रेट्ज़ेल जैसे अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन हार्ट डिजीज और मौत के जोखिम को बढ़ाता है. एक्सपर्ट मानते हैं कि जितना लंबा इन फूड्स आइटम्स की शेल्फ लाइफ होती है उतनी ही आपकी जिंदगी छोटी हो जाती है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
