High BP: भारत में हर 4 में से 3 लोगों का हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में नहीं! अपनी आदतों में तुरंत करें बदलाव

High blood pressure: भारत समेत दुनियाभर में हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है. अब भारत में हाई ब्लड प्रेशर को लेकर एक अध्ययन में चौंकाने वाले दावे किए गए हैं. शोधकर्ताओं ने कहा, भारत में हाई ब्लड प्रेशर के एक चौथाई से भी कम मरीजों का ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. यानी हर 4 में 3 मरीजों का ब्लड प्रेशर आउट और कंट्रोल रहता है. 'द लैंसेट रीजनल हेल्थ' पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में यह जानकारी दी गई है.

दिल के मरीजों के लिए हाई ब्लड प्रेशर एक अहम परिवर्तनीय फैक्टर जो समय पूर्व मौत के प्रमुख कारणों में से एक है. राष्ट्रीय रोग नियंत्रण केंद्र, नई दिल्ली तथा अमेरिका के 'बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ' समेत शोधकर्ताओं के एक दल ने 2001 के बाद प्रकाशित 51 अध्ययनों की एक सिस्टेमेटिक समीक्षा की, जिससे भारत में हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल की दरों का पता चला.

पुरुषों की स्थिति चिंताजनक
शोधकर्ताओं ने पाया कि 21 अध्ययनों (41 प्रतिशत) में महिलाओं के मुकाबले पुरुषों के बीच हाई ब्लड प्रेशर के नियंत्रण की सबसे खराब दर पाई गई और छह अध्ययनों (12 प्रतिशत ) में ग्रामीण मरीजों के बीच नियंत्रण की दर ज्यादा खराब पाई गई. अनियंत्रित ब्लड प्रेशर दिल के रोगों के लिए जोखिम के सबसे बड़े कारणों में से एक है.

भारत में मौत की प्रमुख वजहों में से एक
भारत में हाई ब्लड प्रेशर के एक चौथाई से भी कम मरीजों का ब्लड प्रेशर 2016-2020 के दौरान नियंत्रण में था. हाई ब्लड प्रेशर भारत में मौत की प्रमुख वजहों में से एक है. दिल के मरीजों की मौत की संख्या कम करने में हाई ब्लड प्रेशर की बेहतर नियंत्रण दर हासिल करना अहम है.

21 वर्षों में मरीजों की दर 6 से बढ़कर 23 फीसदी हुई
इस अध्ययन में केरल राज्य के शोधकर्ता भी शामिल थे. शोधकर्ताओं ने बताया, जागरूकता और स्वास्थ्य सुविधाओं तक बेहतर पहुंच के बावजूद हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सक्षम रोगियों की संख्या पिछले 21 वर्षों में 6 फीसदी से बढ़कर 23 फीसदी हो पाई है.

हाई ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करें?

वजन कम करें
यदि आपका वजन अधिक है, तो यह आपके दिल पर दबाव डाल सकता है और आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है. वजन कम करने से आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है.

नियमित रूप से व्यायाम करें
व्यायाम ब्लड फ्लो प्रवाह को बेहतर बनाने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है. 

हेल्दी डाइट
स्वस्थ आहार खाने से आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है. अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल करें. कम सोडियम, चीनी और सेचुरेटेड व ट्रांस फैट युक्त फूड से बचें.

तनाव कम करें
तनाव आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है. तनाव कम करने के स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे कि योग, मेडिटेशन या स्ट्रेचिंग.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.