Best Sleep Time Hours: बेहतर स्वास्थ्य और मजबूत मेंटल हेल्थ के लिए हर किसी को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए. अगर अपकी जरूरत के अनुसार नींद पूरी नहीं होती तो इससे फिजिकल और मेंटल हेल्थ बुरी तरह प्रभावित होती है. आइये इस आर्टिकल में आपको बताते हैं नींद से जुड़ी कुछ जरूरी बातें.
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5 "नींद से मेंटल हेल्थ का है तगड़ा कनेक्शन, जानिए उम्र के साथ कैसे बदलता है सोने का समय")
Best Sleep Time Hours: दिनभर के बिजी शेड्यूल के बाद हम अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए सो जाते हैं. लेकिन अगर हम कम सोएं या हमारी नींद पूरी ना हो तो इससे हमें थकान महसूस होने लगती है. सोना हमारे लिए कितना जरुरी है यह तो आप जानते ही होंगे. अगर हम अपनी जरूत के हिसाब से कम सोएं तो इससे हमारे शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. स्वास्थ्य जानकारों का कहना है कि हर व्यक्ति को उनके उम्र के हिसाब से नींद पूरी होना जरूरी है. आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि किस आयु के लोगों को कितने घंटे की नींद जरुरी होती है.
नींद का सही गणित क्या है?
पांच साल तक के बच्चे अक्सर ज्यादा सोते हैं, जबकि बुजुर्गों को अधिकतर समय जागने की आदत होती है. इसके पीछे उम्र एक बड़ा फैक्टर है. आपको जानकर हैरानी होगी कि उम्र के हिसाब से हमारे शरीर को कम या ज्यादा नींद की जरूरत होती है. एक रिपोर्ट के अनुसार, हर एक व्यक्ति के लिए 7 घंटे की नींद पूरी होना जरूरी है. कई बार लोग इससे ज्यादा भी सो जाते हैं तो कुछ लोग 4 से 5 घंटे की नींद ही ले पाते हैं. बता दें कि मेंटल हेल्थ पूरी तरह से नींद पर
निर्भर करती है. वयस्क अगर सात घंटे से कम सोते हैं तो उनकी मेंटल हेल्थ प्रभावित हो सकती है.
कम सोना हो सकता है सेहत के लिए 'हानिकारक'
कुछ लोगों को कम सोने की आदत होती है. इसकी कई वजह हो सकती है. स्ट्रेस, टेंशन, ज्यादा सोचना या फिर बिजी लाइफस्टाइल. इन वजहों से कुछ लोग दिन भर में महज कुछ ही घंटे सो पाते हैं. लेकिन आप जान लीजिए कि ऐसा करना हेल्थ के लिए बेहद नुकसानदायक होता है. पर्याप्त नींद न लेने से डायबिटीज, हाइपरटेंशन, हार्ट डिजीज, मोटापा और डिप्रेशन जैसी बीमारियां हो सकती हैं. इसलिए हर एक व्यक्ति को पर्याप्त नींद लेने कोशिश करनी चाहिए.
जानिए उम्र के हिसाब से कितने घंटे की नींद है जरूरी-
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