Immunity Boosters: Corona काल में Lifestyle में करें ये जरूरी बदलाव, 2021 में भी मजबूत रहेगी Immunity

डायबिटीज (Diabetes) के रोगियों के लिए गिलोय (Giloy) का इस्तेमाल काफी फायदेमंद रहता है. डायबिटीज में गिलोय का सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है और पाचन तंत्र बेहतर बनता है. यह इम्युनिटी बढ़ाने में भी मददगार होता है. मोटापा कम करने के लिए गिलोय के अनेक फायदे हैं क्योंकि इससे शरीर के मेटाबॉलिज्म (Metabolism) बेहतर होता है. इसके अलावा ये शरीर के प्रतिरक्षा क्षमता (Immunity) को बढ़ाता है. 

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भारतीय खाने में हल्दी (Turmeric) का इस्तेमाल जरूर किया जाता है. हल्दी में कई गुण पाए जाते हैं. इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ती है. हल्दी से कई बीमारियां दूर हो जाती हैं. रात को एक ग्लास दूध में हल्दी डालकर पीने से सेहत अच्छी रहती है और खासकर ठंड के दिनों में हल्दी का दूध (Turmeric Milk) काफी फायदेमंद होता है.

काली मिर्च का इस्तेमाल एक मसाले के तौर पर किया जाता है. सर्दी के मौसम में इसका इस्तेमाल बढ़ जाता है. गर्म तासीर वाली काली मिर्च में कई गुण पाए जाते हैं. इसमें एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं. साथ ही इसमें रोगाणुरोधी और गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव गुण भी होते हैं, जो हमारी प्रतिरक्षा क्षमता (Immunity) को बढ़ाने में मदद करते हैं.

अश्वगंधा (Ashwagandha) एक आयुर्वेदिक औषधि है, जो कई लाइलाज बीमारियों को ठीक करने की क्षमता रखती है. अश्वगंधा का इस्तेमाल कई बीमारियों में दवा के रूप में किया जाता है. इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ती है. कई रिसर्च में यह पाया गया है कि अश्वगंधा कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकता है और कैंसर के नए सेल्स भी नहीं बनने देता है.

हेल्दी लाइफ (Healthy Life) के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है. सभी को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. इससे हमारे शरीर की कई बीमारियां दूर हो जाती हैं. जो लोग कम सोते हैं, उन्हें चिड़चिड़ापन और कई तरह की बीमारियां आसानी से घेर लेती हैं. बेहतर इम्युनिटी (Immunity) के लिए अच्छी नींद लेना जरूरी है.

शरीर में खुश्की यानी पानी की कमी होने लगती है, जो कई बार गंभीर रूप से बीमार बना सकती है. इसलिए खुद को फिट रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं. इससे पाचन शक्ति मजबूत होगी और हृदय व गुर्दे की बीमारी दूर रहेगी. शरीर की पाचन शक्ति मजबूत होगी तो इम्युनिटी (Immunity) भी बेहतर रहेगी.