Mental Health Problems: एक्सपर्ट्स के अनुसार मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स वर्तमान समय की सबसे बड़ी चुनौती हैं. इसलिए मानसिक रूप से फिट रहना बहुत जरूरी है.
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5 "प्रतीकात्मक तस्वीर")
Mental Health Problems: खुद को खूबसूरत बनाए रखने के लिए बाहरी खूबसूरती उतनी ही जरूरी है जितनी अंदर की खूबसूरती और इंटरनली ब्यूटीफुल दिखने के लिए आपको मानसिक रूप से भी मजबूत होना होगा. हालांकि ज्यादातर लोग अपनी दिनचर्या में मानसिक फिटनेस पर ध्यान नहीं देते हैं. ऐसे में लोगों को कई तरह की दिक्कतों का भी सामना करना पड़ता है. कई बार दूसरी बीमारियां भी लोगों को घेर लेती हैं. ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपनी लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव करके खुद को मेंटली फिट बना सकते हैं.
सही डाइट
बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी है कि आप अपने आहार में पौष्टिक भोजन को शामिल करें. विटामिन और मिनरल से भरपूर भोजन न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है. बल्कि आपको मानसिक रूप से भी मजबूत बनाता है. डाइट में हरी सब्जियां, फल शामिल करें तो बेहतर होगा. इसके अलावा पानी भी खूब पिएं।
एक्टिव रहें
स्वस्थ रहने के लिए आपका एनर्जेटिक रहना जरूरी है. ऐसे में शरीर में चुस्ती-फुर्ती लाना जरूरी है. अपना काम खुद करो. जब आपकी बॉडी एक्टिव होगी तो मोटापा और बदन दर्द जैसी समस्याएं अपने आप दूर हो जाएंगी.
व्यायाम से करें दिन की शुरुआत
फिट और हेल्दी लाइफ के लिए एक्सरसाइज करना न भूलें. सुबह समय निकालकर व्यायाम करने से आपके शरीर को पॉजिटिविटी मिलेगी और साथ ही साथ मूड लाइट होगा और आप मानसिक रूप से स्वस्थ रहेंगे.
सफाई का रखें विशेष ख्याल
साफ-सफाई हेल्दी लाइफ का रामबाण इलाज है. जब आप रोजाना नहाने, नाखूनों को साफ रखने, ब्रश करने, साफ-सफाई बनाए रखने जैसी चीजों को प्राथमिकता देंगे तो आप खुद भी बीमारियों से बचेंगे और अच्छा महसूस करेंगे.
रूटीन चेक-अप कराएं
हेल्दी और फिट रहने के लिए जरूरी है कि आप समय-समय पर अपने शरीर का पूरा चेकअप कराते रहें. अपना ब्लड प्रेशर, शुगर लेवल, डेंटल चेकअप और ब्लड टेस्ट जैसे हेल्थ चेकअप कराते रहें.
स्ट्रेस ना लें
आमतौर पर स्ट्रेस का सीधा असर सेहत के साथ-साथ दिमाग पर भी पड़ता है. आप जितनी अधिक चिंता करेंगे, आप उतने ही परेशान होंगे, इसलिए चिंता करना छोड़ दें.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इन नुस्खों की पुष्टि नहीं करता है.)
