नई दिल्ली: आपने एक कहावत सुनी होगी पहला सुख निरोगी काया. ये भी कहा जाता है कि स्वस्थ्य शरीर ही सुंदर मन का आधार होता है. भागती-दौड़ती जिंदगी में पुरुष हों या महिलाएं अपनी सेहत पर ध्यान देना कब बंद कर देते हैं, ये उन्हें खुद भी पता नहीं चलता. रोजमर्रा के तनाव के चलते जाने-अनजाने कुछ बुरी आदतें (Bad habits) भी लोगों को अपनी ओर खींच लेती हैं जिनके नतीजे कभी न कभी भुगतने पड़ सकते हैं. कुछ आदतें तो इंसानों को मौत की तरफ भी ले जा रही हैं. ऐसे में अगर आप भी ऐसी किसी लत का शिकार हैं तो समय रहते उसे छोड़ दीजिए.
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मानव शरीर के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. इससे हार्ट से जुड़ी प्रॉब्लम भी नियंत्रण में रहती हैं. नियमित व्यायाम से हाई ब्लड प्रेशर 75% तक कम किया जा सकता है. इससे हानिकारक कोलेस्ट्रॉल कम होने के साथ गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद मिलती है. बॉडी में ब्लड शुगर लेवल और इंसुलिन का लेवल भी नियंत्रण में रहता है. इसे टाइप टू डायबिटीज भी कंट्रोल होती है. कैलोरी बर्न होने से तेजी से वजन भी कम होता है.
(प्रतीकात्मक तस्वीर)
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कोरोना काल में डॉक्टरों का कहना है कि वायरस उन लोगों को ज्यादा नुकसान पहुंचा रहा है जो शराब और सिगरेट ज्यादा पीते हैं. ऐसे लोगों की इम्यूनिटी दूसरे लोगों से कम हो जाती है और लीवर पर भी इसका असर पड़ता है. वहीं ज्यादा मात्रा में शराब की आदत से कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी भी हो रही है. वहीं सिगरेट पीने से फेफड़ों के साथ दिल को भी नुकसान पहुंचता है. ऐसे में इन आदतों पर भी काबू पाने की शुरुआत करनी चाहिए.
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पेन किलर्स यानी शरीर के दर्द में राहत देने वाली दवाओं को बहुत कम और वो भी बिना डॉक्टर की सलाह के इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. लंबे समय तक इनका इस्तेमाल सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. इसकी आदत लग जाए तो आगे चलकर वही दवा असर नहीं भी नहीं करती है. पेन किलर्स लगातार लेने से अल्सर, गैस्ट्रोइंटसटाइनल से खून, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक की दिक्कत बढ़ सकती हैं.
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जंक फूड के लगातार सेवन से अतिरिक्त वसा, सामान्य कार्बोहाइड्रेट और सुगर का सेवन बढ़ जाता है जिससे मोटापा और हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है. मोटापा शरीर की धमनियों के काम में रुकावट डाल सकता है जिसकी वजह से दिल का दौरा पड़ सकता है. समय बचाने के लिए बहुतायत में मैदा ब्रेड और दो मिनट में तैयार होने वाले नूडल्स का भी इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. वहीं ज्यादा नमक का इस्तेमाल भी इंसानों के लिए धीमे जहर का काम कर सकता है.
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अगर आप सुबह जल्दी उठते है तो आपके शरीर में फुर्ति बनी रहेगी और आपका दिनचर्या भी समय पर होगा इसलिए सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए. एक स्टडी से पता पता चला है की सुबह जल्दी उठने वाले लोगो की बुद्धि देर से उठने वाले लोगो से तेज होती है. सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करने से आप शारीरिक और मानसिक रूप से भी फिट रहेंगे. वहीं शरीर में विटामिन डी की कमी होने के चांस भी कम हो जाएंगे. ऐसे में अगर आप देर तक सोते हैं तो आप अपना बड़ा नुकसान कर रहे हैं.
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