Aerobic Exercise: जानिए इन 5 एरोबिक एक्सरसाइज, फिजिक नहीं मेंटल हेल्थ के लिए भी है फिट

Benefits of Aerobic Exercise: वजन कम करने का बेस्ट तरीका ढूंढ रहे हैं या दिल को मजबूत करना चाहते हैं, तो एरोबिक एक्सरसाइज करें. आइए, जानते हैं ऐसे 5 एरोबिक एक्सरसाइज जिसे कर आप हिट और फिट रह सकते है.

Benefits of Aerobic Exercise: शरीर के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है, जो कि उसे मजबूत और हेल्दी बनाता है. लेकिन, कौन-सी और कैसी एक्सरसाइज आप कर रहे हैं, यह भी मायने रखता है. हर एक्सरसाइज का अपना असर होता है. इसलिए अगर आप वजन कम करने का बेस्ट तरीका ढूंढ रहे हैं या दिल को मजबूत करना चाहते हैं, तो एरोबिक एक्सरसाइज करें. आइए, जानते हैं ऐसे 5 एरोबिक एक्सरसाइज जिसे कर आप हिट और फिट रह सकते है. शिल्पा शेट्टी ने  एरोबिक एक्सरसाइज कर अपने आप को मेंटली और फिजिकली फिट रखती हैं. इससे  होने वाले  फायदों की भी लंबी लिस्ट अपने फैंस से  शेयर की है.

एरोबिक डांस

एरोबिक डांस की मदद आप अपने आप को हिट और फिट रख सकते है.  इस एक्सरसाइज की मदद से अच्छी संख्या में कैलोरी बर्न करने के साथ -साथ आपकी मांसपेशियों की ताकत भी बढ़ सकती है.आप अपने मनपसंद म्यूजिक के सहारे हिप-हॉप डांस भी कर सकते हैं. यह आपके दिल को मजबूत करता है. इससे हृदय संबंधी लाभ भी मिलते हैं.

साइकिल चलाना 

साइक्लिंग करना भी एक एरोबिक गतिविधियों का हिस्सा माना जाता है. इसे आप ग्राउंड में जिम में भी कर रकते है. यह पीठ, कूल्हों, घुटनों या टखनों पर बिना किसी दबाव के आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर इम्युनिटी देता है.इससे हार्ट हेल्थ भी मजबूत होता है.

रनिंग

रनिंग को भी एक अच्छा एरोबिक एक्सरसाइज माना गया है. इस एक्सरसाइज की मदद से कैलोरी बर्न कर सकते है.आज के समय में भी कई लोग जिम जाने की अपेक्षा रोजाना सुबह रनिंग करना पसंद करते हैं. जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, बॉडी को एक्टिव रखना चाहते हैं,तो यह बेहतर विकल्प है. इस  एक्सरसाइज के सहारे आप ताजी हवा में सांस ले सकते है.

स्वीमिंग

स्वीमिंग करना एक एरोबिक गतिविधि है, स्वीमिंग आपके दिल के लिए बहुत अच्छा एक्सरसाइज है और यह रक्त को अधिक कुशलता से पंप करने में मदद करता है, यह आपके मस्तिष्क के लिए भी अच्छा है.तैरना सबसे बढ़िया कार्डियो गतिविधि हो सकती है. दिमाग को फिट रखने में भी तैरना मदद करता है.

ट्रेडमिल 

ट्रेडमिल के उपयोग करने से बॉडी की फिटनेस बनाए रखने और वजन घटाने के लिए  बेस्ट एक्सरसाइज माना गया है. आज किसी के लिए जिम या पार्क जाकर मॉर्निंग वॉक या एक्सरसाइज करना पॉसिबल नहीं हो पाता है. ऐसे लोगों के लिए घर पर ट्रेडमिल पर रनिंग और जॉगिंग करना एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है. ट्रेडमिल पर रनिंग करने से वेट तो कंट्रोल होता ही है साथ ही इसके और भी कई फायदे हैं.