तेज धूप और गर्मी में कैसे रखें अपनी आंखों का ख्याल? ये 6 टिप्स जरूर आएंगे आपके काम

गर्मियों का मौसम आते ही तेज धूप और धूल मिट्टी से हमारी आंखों को खतरा रहता है. ऐसे में आंखों की देखभाल करना बहुत जरूरी हो जाता है. अगर आप जरा सी लापरवाही करते हैं, तो आंखों में जलन, खुजली, लालिमा और आँसू आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

गर्मियों का मौसम आते ही तेज धूप और धूल मिट्टी से हमारी आंखों को खतरा रहता है. ऐसे में आंखों की देखभाल करना बहुत जरूरी हो जाता है. अगर आप कुछ सावधानियां बरतते हैं, तो आप अपनी आंखों को हेल्दी रख सकते हैं और गर्मियों में होने वाली कई बीमारियों से बच सकते हैं.

आज हम आपको कुछ आसान उपाय बताएंगे, जिनको अपनाकर आप गर्मी में अपनी आंखों का ख्याल रख सकते हैं. तो चलिए जानते हैं.

1. धूप का चश्मा लगाएं
चुभती हुई धूप से आंखों को बचाने के लिए धूप का चश्मा सबसे कारगर उपाय है. धूप का चश्मा चुनते समय इस बात का ध्यान रखें कि उसमें UVA और UVB दोनों तरह की किरणों को रोकने वाला लेन्स लगा हो.

2. बैलेंस डाइट लें
आंखों के अच्छी सेहत के लिए बैलेंस डाइट बहुत जरूरी है. हरी सब्जियां, फल, खट्टे फल और मछली जैसी चीजों का सेवन करें जिनमें विटामिन ए, सी और ई भरपूर मात्रा में होते हैं. ये पोषक तत्व आंखों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.

3. पानी पीते रहें
गर्मियों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे आंखें सूखी और लाल हो सकती हैं. इसलिए, दिनभर में पानी पीते रहना जरूरी है. इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और आंखों को भी नमी मिलती है.

4. डिजिटल स्क्रीन से ब्रेक लें
आजकल हम कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी स्क्रीन को घंटों तक देखते रहते हैं. इन डिजिटल स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों को थका देती है. इसलिए, हर 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड के लिए दूर किसी चीज को देखने का नियम अपनाएं.

5. आंखों को छूने से बचें
धूल मिट्टी वाली जगहों पर जाने से बचें और बार-बार आंखों को छूने की आदत भी छोड़ दें. ऐसा करने से आंखों में इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है.

6. पर्याप्त नींद लें
आंखों को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना भी बहुत जरूरी है. रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.

इन बातों का भी रखें ध्यान
- कॉन्टेक्ट लेंस का इस्तेमाल करने वालों को लेंस को साफ रखने का खास ख्याल रखना चाहिए.
- अगर आपको आंखों में जलन, खुजली या धुंधला दिखाई देने जैसी कोई समस्या हो तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.