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6 "Calcium rich food: कुछ लोगों को बिल्कुल नहीं पसंद आता नॉर्मल दूध, तो इन ड्रिंक्स को करें ट्राई, स्वाद के हो जाएंगे दीवाने")
Alternate of Normal Milk: दूध पियो, ये बात आपको ना जाने कितने लोगों ने बोली होगी. लेकिन कई लोगों को दूध का स्वाद अच्छा नहीं लगता. इसलिए डॉक्टरों के बोलने पर भी कुछ लोग दूध नहीं पीते और अगर पीते भी हैं तो उसे दवाई की तरह पीने को मजबूर होते हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा है तो बिल्कुल भी चिंता करने की बात नहीं है. इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आप दूध के अन्य फ्लेवर्स और कौन-कौन सी ड्रिंक्स पी सकते हैं. जिससे आप अपनी सेहत का भी ध्यान रख लें और जो पिएं उसमें स्वाद भी आए.
नारियल का दूध
नारियल के दूध में कैलोरी बहुत अधिक मात्रा में होती है. अगर आप कैलोरी से भरपूर डाइट नहीं ले पा रहे हैं तो आपके लिए नारियल दूध एक अच्छा विकल्प हो सकता है. इसमें 100 ग्राम दूध में आपको 150 से 200 ग्राम कैलोरी मिल सकती है. कैलारी की मात्रा दूध की शुद्धता पर भी निर्भर करती है.
बादाम का दूध
अगर आपकी हड्डियां कमजोर हैं तो आप बादाम का दूध पीकर देखिए. क्योंकि इसमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है. इसका स्वाद भी लाजवाब होता है, जो कि निश्चित तौर पर ही आपको पसंद आएगा. ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) की बीमारी में भी बादाम का दूध लाभदायक होता है. हालांकि इसमें कैलोरी और प्रोटीन की मात्रा बहुत कम होती है. आपको पोटेशियम या कैल्शियम की कमी है तो आप बादाम का दूध पीकर देखें. इसके अलावा बादाम के दूध में कोलेस्ट्रॉल बहुत कम होता है. जो हार्ट पेशेंट के लिए बहुत लाभदायक होता है.
काजू का दूध
अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो काजू का दूध अच्छा विकल्प हो सकता है. क्योंकि इसमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है. इसके अलावा ये आपकी स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है. काजू के दूध में कॉपर होता है जो प्रोटीन निर्माण में सहायक होता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट बहुत कम होता है यानी कि मोटापे की परेशानी भी नहीं होगी.
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