Folic Acid: फोलिक एसिड की कमी से जूझ रहा है शरीर, खाएं ये पदार्थ जाम नसें खुल जाएंगी

Folic Acid: फोलिक एसिड शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व माना जाता है. अगर शरीर में जरुरत भर फोलिक एसिड की मात्रा मौजूद होती है तो प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की समस्याओं से बचा सकता है. तो चलिए जानते हैं कि फोलिक एसिड की कमी है तो क्या खाएं.

Folic Acid: फोलिक एसिड शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व माना जाता है. अगर शरीर में जरुरत भर फोलिक एसिड की मात्रा मौजूद होती है तो प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की समस्याओं से बचा सकता है. फोलिक एसिड दरअसल विटामिन बी का ही एक रूप माना जाता है. इस विटामिन से नसों का विकास होता है. तो चलिए जानते हैं कि फोलिक एसिड की कमी है तो क्या खाएं.

फल: कुछ फलों में फोलिक एसिड की मात्रा पाई जाती है. जैसे संतरा, केला, एवोकाडो (बटर फ्रूट) और नींबू. इन फलों को खाने अगर कोई अपने आहार में शामिल करता है तो इससे वह फोलिक एसिड की जरूरी मात्रा शरीर के लिए पा सकता है.

हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी, सरसों के पत्तों में फोलिक एसिड की मात्रा पाई जाती है. इसके अलावा शलगम के पत्तों में भी भरपूर मात्रा में फोलिक एसिड होता है. ऐसे में अगर कोई भी व्यक्ति इन पत्तों का सेवन करता है तो उसके शरीर में फोलिक एसिड की मात्रा बनी रहती है.

दाल और बीन्स: दाल और बीन्स में फोलिक एसिड की मात्रा पाई जाती है. मसूर दाल, मूंग दाल, चना, राजमा जैसी दाल में फोलिक एसिड अच्छी खासी मात्रा में पाई जाती है. अगर घर में कोई प्रेगनेंसी है तो इन दालों को अच्छे से पकाकर इसका सेवन करें.

सूखे फल: सूखे फल यानी कि ड्राइ फ्रूट्स में भी फोलिक एसिड की मात्रा पाई जाती है. जैसे अखरोट, बादाम, मूंगफली, पिस्ता को खाकर आप फोलिक एसिड की मात्रा को प्राप्त कर सकते हैं. इसके अलावा साबुत अनाज जैसे कि ब्राउन राइस, ओट्स को खाकर इस विटामिन की कमी को दूर किया जा सकता है.

दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स: दूध, दही और पनीर में भी फोलिक एसिड की मात्रा पाई जाती है. इसके अलावा अंडे में भी फोलिक एसिड की मात्रा होती है जिसे आहर में शामिल करके आप शरीर में फोलिक एसिड को बढ़ा सकते हैं.

(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)