दिल से लेकर ब्लड प्रेशर तक..., सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है संतरा

Benefits of orange: संतरा सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं. अगर संतरा का सेवन रोजाना किया जाए, तो ये दिल को स्वस्थ रखने और ब्लड प्रेशर को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. आइए जानते हैं और क्या होते हैं संतरा खाने के फायदे...

Benefits of orange: संतरा, एक रसदार और स्वादिष्ट फल है जो न केवल अपने स्वाद के लिए बल्कि अपने पोषण मूल्यों के लिए भी जाना जाता है. इसमें विटामिन सी, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जो हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं. आइए जानते हैं कि संतरा खाने के क्या-क्या फायदे हैं.

संतरे में पाए जाने वाले पोषक तत्व
संतरा विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है. इसके अलावा, इसमें विटामिन ए, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, फोलेट, पोटेशियम और मैग्नीशियम भी पाया जाता है. संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद करते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं.

संतरा खाने के स्वास्थ्य लाभ
दिल की सेहत: संतरा में मौजूद पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसके अलावा, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं.
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है: विटामिन सी से भरपूर संतरा हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है और हमें सर्दी-खांसी जैसी बीमारियों से बचाता है.
पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है: संतरे में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. यह कब्ज की समस्या को दूर करने में भी मददगार होता है.
त्वचा के लिए फायदेमंद: संतरे में मौजूद विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करता है. यह झुर्रियों और दाग-धब्बों को कम करने में भी प्रभावी होता है.
वजन घटाने में सहायक: संतरे में कैलोरी कम होती है और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है.

संतरा कैसे खाएं
संतरे को आप ताजा खा सकते हैं, इसका जूस पी सकते हैं या सलाद में भी शामिल कर सकते हैं. आप चाहें तो संतरे का छिलका उबालकर चाय भी बना सकते हैं. संतरा एक बेहद पौष्टिक फल है, जो हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है. इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करके आप स्वस्थ रह सकते हैं.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.