Immunity Boosting Foods: बदलते मौसम में अपनी इम्यूनिटी का रखें ख्याल, ये 6 सुपरफूड्स स्ट्रॉन्ग करेंगे इम्यून सिस्टम

मौसम बदल रहा है और ऐसे में अक्सर हमारी इम्यूनिटी कमजोर पड़ जाती है, जिससे फ्लू और सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करके आप बीमारियों से दूर रह सकते हैं.

मौसम बदल रहा है और ऐसे में अक्सर हमारी इम्यूनिटी कमजोर पड़ जाती है, जिससे फ्लू और सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. लेकिन घबराइए नहीं, क्योंकि हमारे आस-पास कुछ जादुई सुपरफूड्स हमेशा मौजूद रहते हैं, जो आपके इम्यून सिस्टम (इम्यूनिटी) को बूस्ट कर देंगे और मौसम का मजा बनाए रखेंगे.

तो तैयार हो जाइए, स्वाद और सेहत का अनोखा संगम बनाने के लिए. इन छह शानदार सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें और मौसम बदलने के साथ ही बीमार पड़ने की चिंता को भूल जाएं. आइए, जानते हैं इन खासियतों से भरपूर इन छह फूड्स के बारे में...

हल्दी
हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन नामक तत्व एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है. आप हल्दी को दूध में मिलाकर या सब्जियों में तड़का लगाकर सेवन कर सकते हैं.

लहसुन
लहसुन में एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करता है. साथ ही, इसमें विटामिन सी और सिनके भी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. लहसुन को कच्चा खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है, लेकिन आप इसे सब्जियों में तड़का लगाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

अदरक
अदरक में जिंजरोल नामक तत्व पाया जाता है, जो सर्दी-जुकाम के लक्षणों को कम करने में मदद करता है. साथ ही, यह पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है, जिससे शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से सोख लेता है. अदरक को चाय में डालकर या काढ़ा बनाकर पिया जा सकता है.

पालक
पालक में विटामिन सी, आयरन और फोलेट जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. साथ ही, इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. पालक को सूप, सब्जी या पराठा बनाकर खाया जा सकता है.

दही
दही में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं, जो आंतों के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं. इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है. दही को दही चावल, रायता या छाछ के रूप में खाया जा सकता है.

मौसमी फल
मौसमी फलों में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. मौसम के अनुसार संतरा, मौसमी, अमरूद, पपीता और अनार जैसे फलों का सेवन करना चाहिए.

इन सुपरफूड्स को अपने डाइट में शामिल करने के अलावा, पर्याप्त नींद लेना, नियमित व्यायाम करना और टेंशन फ्री रहना भी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जरूरी है. तो फिर देर किस बात की? आज ही से इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें और मौसमी बीमारियों से खुद को बचाएं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.