विटामिन शरीर के लिए काफी जरूरी होते हैं. कई बीमारियों को दूर करने के लिए ये काफी मददगार होते हैं. कई लोगों को विटामिन बी12 की हो जाती है, जिससे उनको काफी चीजों का सामना करना पड़ता है. गलत खान-पान की वजह से ये चीजें होती हैं. आपको बताते हैं किन चीजों को खाने से शरीर में Vitamin B12 की कमी पूरी होगी.
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शरीर को फिट रखने के लिए सभी जरूरी पोषक तत्वों का होना बेहद ही जरूरी होता है. अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो गई है, तो आपको अंडे खाने चाहिए.
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शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर आपको दूध का सेवन रोजाना करना चाहिए. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए पाए जाते हैं.
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पालक का साग लोगों को ठंड के मौसम में खाना बेहद ही पसंद होता है. इसको खाने से आपके शरीर में बी12 की कमी दूर हो जाती है. शरीर भी फिट रहता है.
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साल्मन मछली भी आपको विटामिन बी12 की कमी होने से बचाती है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 होता है.
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मशरूम का सेवन भी आपको खाना चाहिए. काफी लोगों को इसकी सब्जी खाना बेहद ही पसंद होती है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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