Sleep Cycle: खराब मैट्रेस पर सोने से होंगे ये गंभीर नुकसान, कहीं आपका बिस्तर ऐसा तो नहीं?

Sleep Cycle: मैट्रेस खरीदते समय कुछ बातों का खास ख्याल रखें. मैट्रेस आपकी मेंटल हेल्थ पर असर डालता है, इसलिए कभी इसे खरीदने में जल्दबाजी न करें.

नई दिल्ली: खराब मैट्रेस पर सोना भी स्ट्रेस और एंजायटी को बढ़ा सकता है और इसका असर आपकी sleep cycle पर पड़ता है. ज्यादातर लोगों में पर्याप्त नींद न ले पाना तनाव और एंजायटी की वजह बनता है. अगर लंबे समय तक आपको ये समस्या रहती है तो ये आगे चलकर गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकता है. 

1. इससे स्किन और सांस से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.
2. ये आपकी नींद पर सबसे खराब असर डालता है.
3. आपको थकान और चिड़चिड़ापन महसूस होगा.

स्किन और सांस से जुड़ी समस्याएं

आप जिस ​बेड पर सोते हैं, उसका भी आपकी sleep cycle में अहम रोल होता है. आपका मैट्रेस आपको अच्छी नींद भी दे सकता है और आपकी नींद उड़ा भी सकता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर मैट्रेस में इस्तेमाल किया गया मटेरियल लॉन्ग टर्म यूज को ध्यान में रखते हुए नहीं तैयार किया गया है तो ये Allergens और डस्ट माइट्स के लिए ब्रीडिंग ग्राउंड बन सकता है. इससे स्किन और सांस से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. साथ ही ये आपकी नींद पर सबसे खराब असर डालता है.

डिप्रेशन का शिकार भी हो सकते हैं

खराब मैट्रेस समय के साथ धंसने लगता है और इसमें हीट रिटेंशन भी बढ़ जाता है. इससे आपकी बॉडी को पूरी तरह से सपोर्ट नहीं करता जिसका असर sleep cycle पर पड़ता है. नींद न पूरी होने की वजह से आपको थकान और चिड़चिड़ापन महसूस होगा. ये सभी बातें मेंटल हेल्थ पर असर डालती हैं और आपकी एंजायटी इससे बढ़ती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इससे आपकी भूख पर भी असर पड़ता है और आप डिप्रेशन का शिकार भी हो सकते हैं.

खरीदते वक्त ध्यान में रखें ये बातें

मैट्रेस खरीदते समय कुछ बातों का खास ख्याल रखें.  मैट्रेस आपकी मेंटल हेल्थ पर असर डालता है, इसलिए कभी इसे खरीदने में जल्दबाजी न करें. बाजार में आपको मैट्रेस की कई तरह की वैरायटीज मिलेंगी. इसकी क्वालिटी  और टेक्नोलॉजी को चेक करें. अपने बॉडी वेट, लंबाई और उम्र के हिसाब से मैट्रेस चुनें. अपनी स्लीप पोजिशन और अगर आपको पहले से शरीर में कहीं दर्द की समस्या है तो इस बात का भी ध्यान रखें. मैट्रेस की सॉफ्टनेस, मटेरियल और कंस्ट्रक्शन जैसी बातों को चेक करें.

​कहीं आपका मैट्रेस ऐसा तो नहीं?

मैट्रेस को चेक करके देखें. जिस मैट्रेस में उंगली धंस जाए वो आपको अच्छी नींद तो देंगे, लेकिन ऐसे मैट्रेस पर सोना बीमारियों की वजह भी बन सकता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, मैट्रेस में उंगली अगर एक इंच या आधा इंच से ज्यादा अंदर तक घुस जाए तो इस पर सोना आपको नुकसान पहुंचाएगा. लंबे समय तक ऐसे बेड पर सोना कई बीमारियों की वजह बन सकता है.

एक्सपर्ट्स ऑर्थो मैट्रेस यानी सख्त गद्दों पर सोने की सलाह देते हैं. ये आरामदायक नहीं होते, लेकिन इससे आपको नुकसान नहीं हो​ता. ऑर्थो मैट्रेस में उंगली मुश्किल से एक या आधा इंच तक जा पाती है.

ये भी ध्यान रखें कि ऐसे मैट्रेस पर पेट के बल न सोएं. इस तरह सोने से सिरदर्द की समस्या हो सकती है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)