वजन घटाने के ल‍िए ट्रेडम‍िल पर चलें या बाहर वॉक करें?

हमारे पास अक्‍सर ये सवाल आते हैं क‍ि वजन घटाने के ल‍िए ट्रेडमिल पर चलना ज्‍यादा फायदेमंद है या बाहर वॉक करना. आइये जानते हैं, दोनों में बेहतर क्‍या है.

जब बात वजन कम करने की आती है और फ‍िट रहने की आती है तो वॉकिंग सबसे इफेक्‍ट‍िव तरीका समझ आता है. कुछ लोग ट्रेडम‍िल पर वॉक करते हैं, वहीं कुछ लोग बाहर खुली हवा में वॉक करना पसंद करते हैं. दोनों के अपने फायदे हैं. लेक‍िन अगर आप दोनों में बेहतर को चुनना चाहते हैं तो आइये चल‍िए समझ लेते हैं. 

ट्रेडम‍िल या बाहर वॉक करें : 
ट्रेडम‍िल पर वॉक करने का सबसे बड़ा फायदा ये है क‍ि धूप हो या बरसात, आपका रूटीन नहीं ब‍िगडता. आप टीवी देखते हुए, क‍िसी से बात करते हुए या म्‍यूज‍िक सुनते-सुनते ट्रेडम‍िल पर वॉक करते रहते हैं. लेक‍िन जब आप बाहर वॉक करते हैं तो फ्रेश एयर म‍िलता है. आपकी बॉडी सूरज की रौशनी को महसूस कर पाती है. ट्रेडम‍िल पर चलने के मुकाबले बाहर वॉक करने का एक्‍सपीर‍िएंस ब‍िल्‍कुल अलग होता है, क्‍योंक‍ि ट्रेडमि‍ल पर कंट्रोल्‍ड एंवायर्नमेंट में आप वॉक करते हैं. लेक‍िन जब आप बाहर न‍िकलते हैं तो स‍िर्फ आपकी बॉडी ही नहीं, बल्‍क‍ि माइंड भी एंगेज होता है, जो ट्रेडम‍िल पर नहीं होता .  

बाहर वॉक करना बेहतर, जानें क्‍यों 
ट्रेडम‍िल पर आप एक समान समतल सरफेस पर चलते रहते हैं, लेक‍िन वास्‍तव‍िक जमीन ऐसी नहीं होती. रास्‍तें कहीं गहरे तो कहीं ऊपर होते हैं. इससे आपकी बॉडी के मसल्‍स को अलग-अलग चैलेंजेज म‍िलते रहते हैं, ज‍िसकी वजह से वर्कआउट की इंटेंस‍िटी बढ जाती है. जैसे क‍ि मान लीज‍िए क‍ि आप क‍िसी पहाडी वाले इलाके में वॉक कर रहे हैं तो इसमें आपकी कैलरी ज्‍यादा बर्न होगी. इससे द‍िल की सेहत बेहतर होगी.

बाहर का वातावरण आपके बॉडी और माइंड को एंगेज रखता है. फ्रेश एयर से लेकर चीड‍िया की चहचाहच तक, आपके मन और द‍िमाग दोनों पर सारात्‍मक असर डालता है. ये जि‍म में ट्रेडम‍िल पर वॉक करते हुए नहीं म‍िल सकता . बाहर वॉक करने से स्‍ट्रेस लेवल में कमी आती है.