रोज पैदल चलने से जिंदगी में जुड़ सकते हैं 11 साल; स्टडी में हुआ खुलासा

रोज चलने से जीवन में बहुत बड़ा बदलाव आ सकता है. यह ना केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि मानसिक शांति और लंबी उम्र की संभावना को भी बढ़ाती है.

अगर आप चाहते हैं कि आपकी उम्र लंबी हो और आप स्वस्थ रहें, तो आपको अपनी जीवनशैली में एक बेहद आसान लेकिन प्रभावी आदत शामिल करनी चाहिए— चलना. ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, शारीरिक गतिविधि का दीर्घायु और स्वास्थ्य अवधि से बहुत संबंध है.

अध्ययन में पाया गया कि यदि सबसे कम सक्रिय लोग हर दिन 110 मिनट से 160 मिनट तक चलना या फीजिकल एक्टिविटी करना शुरू कर दें, तो जीवन में 11 साल जुड़ सकते हैं. चलना न केवल शरीर को तंदुरुस्त रखने में मदद करता है, बल्कि यह दिल, मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण अंगों की सेहत को भी दुरुस्त रखता है. यहां आप रोज चलने के फायदों को डिटेल में जान सकते हैं. 

चलने से होने वाले लाभ

चलने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, हार्ट डिजीज का खतरा घटता है, और ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है. इसके अलावा, नियमित चलने से मोटापा, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य रहता है, और मानसिक तनाव को कम करने में भी मदद मिलती है.

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

चलने का मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है. यह अवसाद (डिप्रेशन) और चिंता (एंजाइटी) को कम करने में मदद करता है, क्योंकि चलने से शरीर में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जो "हैप्पी हार्मोन" के रूप में जाना जाता है. 

शुरू करने के आसान तरीके

चाहे आप एक व्यस्त पेशेवर हों या घर पर समय बिताने वाले व्यक्ति, चलने के लिए कुछ खास समय और प्रयास की आवश्यकता नहीं है. आप सुबह-सुबह हल्की चहलकदमी से शुरू कर सकते हैं, या लंच ब्रेक के दौरान कुछ देर पैदल चल सकते हैं. पार्क में वॉकिंग ट्रैक पर चलने से भी ताजगी महसूस होती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.