benefits of walking meditation: मेडिटेशन कई तरीके से किया जा सकता है. आइए जानते हैं वॉल्किंग मेडिटेशन करने का सही तरीका और फायदे...
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मेडिटेशन यानी ध्यान लगाना काफी फायदेमंद है. मेडिटेशन के अनेक तरीके हैं, जो अलग-अलग लक्ष्यों के मुताबिक अपनाए जाते हैं. ऐसी ही एक तरीका वॉल्किंग मेडिटेशन यानी चलते हुए ध्यान लगाना है. ध्यान लगाने का यह तरीका बिल्कुल अलग और दिलचस्प है, जो कि कई फायदे देता है. आइए ध्यान लगाने के इस दिलचस्प तरीके के बारे में जानते हैं.
कैसे करते हैं वॉल्किंग मेडिटेशन (Walking Meditation Steps)
कैलिफोर्निया विश्वविद्यायल के द ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के मुताबिक Kabat-Zinn के Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) में वॉल्किंग मेडिटेशन करते हुए धीमी गति से चलना होता है. इसमें हम चलने की प्रक्रिया पर बहुत बारीकी से ध्यान लगाते हैं. जैसे कि मुड़ना, पैर उठाना, जमीन से पैर उठना, जमीन पर पैर रखना व शरीर को आगे की तरफ ले जाना. हम रोजाना यह कार्य करते हैं, लेकिन इसके प्रति सजग नहीं होते हैं.
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वॉल्किंग मेडिटेशन के फायदे (Benefits of Walking Meditation)
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.