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अखरोट में विटामिन ए, जिंक और ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो स्पर्म क्वालिटी को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.
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यह आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है और स्पर्म की क्वालिटी को भी बेहतर कर सकता है.
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मेथी के बीजों में फाइटोएस्ट्रोजन्स और अंतर्वृद्धि वाले तत्व पाए जाते हैं, जिनका सेवन स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद कर सकता है.
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कद्दू के बीजों में जिंक, विटामिन ए, ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइटोस्टेरोल होते हैं, जिनका सेवन स्पर्म को हेल्दी और मजबूत बनाने में मदद कर सकता है.
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फिश ऑयल ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जिसका सेवन सेहत के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होता है. मछली के तेल से पुरुषों की कुछ आम समस्याएं भी सुलझा सकते हैं.
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