घंटों तक यूज करते हैं स्मार्टफोन, तो आंखों में हो सकती हैं ये दिक्कतें, आज ही जान लें

Smartphone Side Effects: कुछ लोग जरूरत से ज्यााद फोन का यूज करते हैं. वे सारा दिन फोन ही चलाते रहते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल आपकी आंखों के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है. आए आपको बताते हैं कैसे.

Smartphone Problems: आपने ऐसे कई लोगों को देखा होगा, जो दिन के समय में स्मार्टफोन यूज करते रहते हैं. खासकर यंगस्टर्स फोन का काफी इस्तेमाल करते हैं. लोग हर समय अपने फोन में लगे रहते हैं, चाहे वे सोशल मीडिया स्क्रॉल करना, गेम खेलना हो, मूवी देखनी हो या फिर कोई और काम करना हो. लगभग सभी कामों के लिए स्मार्टफोन का यूज किया जाता है. 

ऐसा कहा जा सकता है कि फोन लोगों के स्मार्टफोन लोगों के जीवन का अहम हिस्सा बन गया है. क्योंकि यह कई तरह से लोगों की मदद करता है. फोन लोगों के लिए कई कामों को आसान कर देता है. लेकिन, कुछ लोग जरूरत से ज्यााद फोन का यूज करते हैं. वे सारा दिन फोन ही चलाते रहते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल आपकी आंखों के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है. आए आपको बताते हैं कैसे. 

स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल से आंखों में होने वाली समस्याएं

ड्राई आई - स्मार्टफोन की स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने के दौरान हम कम पलक झपकाते हैं, जिससे आंखें सूख सकती हैं.
आंखों में दर्द और जलन - लगातार स्क्रीन देखने से आंखों में तनाव हो सकता है और दर्द और जलन की समस्या हो सकती है.
धुंधला दिखना - लंबे समय तक छोटी स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने से आंखों की मांसपेशियां थक जाती हैं और चीजें धुंधली दिखने लग सकती हैं.
सिरदर्द - आंखों में तनाव के कारण सिरदर्द की समस्या भी हो सकती है. 
नींद न आना - स्मार्टफोन से निकलने वाली रोशनी स्लीप साइकल को प्रभावित कर सकती है और नींद न आने की समस्या पैदा कर सकती है.

स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते समय इन बातों का रखें ध्यान 

20-20-20 नियम - हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखें. इससे आंखों को आराम मिलता है. 
आंखों को आराम दें - स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने के बीच-बीच में आंखों को कुछ समय के लिए बंद करके आराम दें.
स्क्रीन की चमक कम करें - स्क्रीन की चमक को कम करने से आंखों पर कम दबाव पड़ेगा.

नीली रोशनी को फिल्टर करें - आप नीली रोशनी को फिल्टर करने वाले चश्मे या स्क्रीन प्रोटेक्टर का इस्तेमाल कर सकते हैं.
आंखों की नियमित जांच करवाएं - साल में एक बार आंखों की जांच करवाना जरूरी है.