Fitness Tips: सर्दियों में सेहत के चक्कर में बढ़ जाता है वजन, ऐसी चीजें खाने से रहेंगे फिट और हेल्दी

Winter Season Diet: फिटनेस और सेहत का ध्यान एक साथ रख पाना मुश्किल है. खासकर सर्दियों के दिनों में हम हेल्दी चीजें खाते हैं और इस चक्कर में हमारा वजन बढ़ जाता है. आइए जानते हैं कि फिटनेस के साथ-साथ हम हेल्थ का ध्यान कैसे रख सकते हैं.

Low Calorie Diet: सर्दियों का मौसम साथ में बीमारियां लेकर भी आता है. बीमारियों से बचे रहने के लिए हम हैवी चीजों का सेवन करते हैं. आमतौर पर सर्दियों के दिनों में हमारी दादी-नानी घी और ड्रायफ्रूट्स से भरकर लड्डू बनाती हैं ताकि बीमारियां दूर रहें, लेकिन सेहतमंद रहने के चक्कर में इन चीजों से हमारा वजन बढ़ जाता है. अगर आप ये सोचते हैं कि सिर्फ ऐसी फैटी चीजों से ही सेहतमंद रह सकते हैं तो ये गलत है. सर्दियों के दिनों में हम कुछ लाइट से स्नैक्स खाकर भी सेहतमंद रह सकते हैं.

फल-सब्जियों की स्मूदी

स्मूदी सेहत के लिहाज से फायदेमंद मानी जाती है. सर्दियों के दिनों में फलों और सब्जियों से स्मूदी बनाकर खा सकते हैं. ये पोषण से भरपूर होती है और वजन को भी कंट्रोल में रखती है. गरम स्मूदी सर्दियों के दिनों में खाना बहुत अच्छा होगा. 

नारियल के चिप्स

नारियल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें फाइबर मौजूद होता है जो हेल्थ को फायदा पहुंचाता है. सर्दियों के दिनों में  नारियल के चिप्स बनाकर खा सकते हैं. ये ताकतवर भी होता है और फाइबर की वजह से इसे खाने से वजन भी नहीं बढ़ता है.

केले की चिप्स 

केला न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है. इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. सर्दियों में केले की चिप्स बनाकर खा सकते हैं. केला खाने से कुछ लोगों को सर्दी-जुकाम की परेशानी हो जाती है. केले की चिप्स हर कोई स्नैक्स के तौर पर खा सकता है.

सब्जियों का सूप

सब्जियां तो सेहत के लिए फायदेमंद हैं ही, लेकिन अगर इनका सूप बनाकर पिया जाए तो ये किसी दवाई से भी ज्यादा फायदा पहुंचा सकती हैं. वेजिटेबल्स औषधीय गुणों से भरपूर होती हैं. सब्जियों से बना सूप गरम-गरम पीने से बहुत फायदा मिलता है. 

मुरमुरे खाएं

मुरमुरे लाइट होते हैं. अगर वजन को कंट्रोल में रखना है तो मुरमुरे जैसी लाइट चीजें खा सकते हैं. इनसे वजन भी नहीं बढ़ता है. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)