Health Tips: थायरॉइड की वजह से कई लोगों का वजन बढ़ जाता है. इसकी वजह से बढ़े हुए वजन को कम करना है तो हम कुछ आसान से टिप्स अपना सकते हैं. डाइट और लाइफस्टाइल में छोटे से बदलाव कर वजन कम कर सकते हैं.
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5 "Weight Loss: थायरॉइड की वजह से बढ़ गया है वजन? कंट्रोल करने के लिए अपनाएं टिप्स")
Reduce Weight In Thyroid: थायरॉइड (Thyroid) एक गंभीर बीमारी है. हमारे गले में थायरॉइड नाम की एक ग्रंथि (Gland) पायी जाती है. ये कई जरूरी हार्मोन्स को बनाने का काम करती है. थायरॉइड ग्रंथि मुख्य तौर पर टी3 और टी4 हार्मोंन्स को बनाने का काम करती है. जब शरीर में आयोडीन की कमी हो जाती है तो थायरॉइड ग्लैंड ठीक से हार्मोन्स का निर्माण नहीं कर पाती है. इस वजह से कई सारी परेशानियां होने लगती हैं. थायरॉइड की वजह से शरीर का वजन बढ़ जाता है. हम कुछ आसान से टिप्स अपनाकर थायरॉइड की वजह से बढ़े हुए वजन को कम कर सकते हैं.
बीन्स खाएं
थायरॉइड के मरीजों के लिए बीन्स और दालें खाना बहुत फायदेमंद है. इनमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. दालों और बीन्स खाने से वजन भी कंट्रोल में रहता है और थायरॉइड भी.
ड्राई फ्रूट्स
थायरॉइड में ड्राई फ्रूट्स खाना फायदेमंद है. ये प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. ये प्रोटीन से भरपूर होते हैं. थायरॉइड में भीगे हुए ड्राईफ्रूट्स खाना फायदेमंद है.
भरपूर मात्रा में पिएं पानी
वजन कम करने के लिए पानी पीना फायदेमंद है. अगर थायरॉइड की वजह से बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो भरपूर मात्रा में पानी या जूस पीना चाहिए.
जॉगिंग करें
वजन कम करने के लिए फिजीकल एक्टिविटीज जरूरी हैं. अगर आप हैवी वर्कआउट नहीं कर सकते हैं तो जॉगिंग करें. सैर पर जाने से वजन कम करने में मदद मिलती है.
चीनी से करें परहेज
थायरॉइड होने पर मीठी चीजों को खाने से बचना चाहिए. चीनी की वजह से वजन तेजी से बढ़ता है. अगर फिट रहना चाहते हैं तो चीनी के सेवन से परहेज करना ही बेहतर है.
सलाद खाएं
सलाद खाना वजन कम करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है. थायरॉइड की वजह से बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए शिमला मिर्च, टमाटर जैसी सब्जियों का सलाद खाना फायदेमंद है. ये फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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