नई दिल्ली: Weight loss tips for new year 2023: नए साल की शुरुआत में लोग न्यू ईयर रेजोलुशन्स बनाते हैं. अधिकतर लोग साल की शुरुआत में अपना वजन कम करने का प्लान बनाते हैं. फिट रहने के लिए नए साल की शुरुआत के कुछ दिनों तक लोग अपना वर्कआउट प्लान फॉलो करते हैं. लेकिन कुछ दिनों बाद परेशान होकर मेहनत करना बंद कर देते हैं. अगर आप हर साल रेजोल्युशन लेकर भी अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं तो आप इस साल इन टिप्स को जरूर फॉलो करें.
हैवी ब्रेकफास्ट
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह हैवी ब्रेकफास्ट करें. हैवी ब्रेकफास्ट करने से लंच में भूख कम लगती हैं लंच हल्का करने से वजन कम होता है. हैवी ब्रेकफास्ट में फल और हरी सब्जियों का सेवन करें. सुबह के नाश्ते में कभी भी ऑयली फूड का सेवन न करें.
हाइड्रेटेड
वजन कम करने के लिए शरीर को हाइड्रेटड रखना चाहिए. शरीर हाइड्रेटड रहता है तो खाने की क्रेविंग कम होती है. इसके अलावा शरीर का मेटाबॉलिक रेट भी बढ़ता है.
डाइट प्लान बनाएं
वेट लॉस करने के लिए डाइट प्लान पर ध्यान दें. वजन कम करने के लिए फैट की मात्रा कम से कम रखे. खाने में शक्कर की मात्रा कम करें.
किचन में रखें हेल्दी फूड्स
अपने किचन में हेल्दी फूड्स रखें. कई बार किचन में अनहेल्दी चीजें रहती हैं ऐसे में आप घर में हरी सब्जियां, फल और साबूत अनाज का स्टॉक रखें. भूख लगने के पर हेल्गी स्नैक्स का सेवन करें.
एक्सरसाइज करें
मोटापा कम करने के लिए डाइट के साथ-साथ वर्कआउट करना भी बेहद जरूरी होता है. सुबह के समय एक्सरसाइज करने से जल्दी से वनज कम होता है. ऐसे में आप रोजाना सुबह एक्सरसाइज जरूर करें. सुबह एक्सरसाइज करने से बीमारियां भी नहीं होती है.
हेल्दी लंच
वजन कम करने के लिए लंच में हरी सब्जियां, रोटी, दाल और सलाद का सेवन करना चाहिए.
Disclaimer: इस लेख के द्वारा आप तक जानकारी लाने का प्रयास किया है, लेकिन फिर भी किसी भी होम रेमेडी, हैक या फिटनेस टिप को ट्राई करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें. यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है.
