नई दिल्ली Cholesterol Foods: खान-पान का हमारी सेहत पर खास असर पड़ता है. हेल्दी डाइट की मदद से हम कई बीमारियों से अपना बचाव कर सकते हैं. इन दिनों कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ती जा रही है. कोलेस्ट्रॉल हमारे ब्लड में पाया जाता है जो कि खून की नसों में जम जाता है. इससे शरीर के ब्लड फ्लो पर असर पड़ता है. कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ लेवल जानलेवा हो सकता है. लेकिन आप डाइट में कुछ फूड्स को शामिल कर कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में.
ओट्स
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए ओट्स बेहद फायदेमंद माना जाता है. सुबह-सुबह आप रोजाना दालिया या फिर ओट्स का सेवन कर सकते हैं. साबुत अनाज का सेवन कोलेस्ट्रॉल के लिए फायदेमंद होता है.
ऑलिव ऑयल का करें यूज
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए रोजाना खाना पकाने के लिए सरसों का नहीं बल्कि ऑलिव ऑयल का उपयोग करना चाहिए. ऑलिव ऑयल में खाना पकाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
हरी सब्जियों का सेवन
हरी सब्जियों में कैरोटेनॉयड्स पाया जाता है जो कि कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करता है. ऐसे में आप अपनी डाइट में हरी सब्जियों का अधिक सेवन करें.
ग्रीन टी
ग्रीन टी का सेवन अधिकतर लोग वजन कम करने के लिए करते हैं. ग्रीन टी न केवल वजन कम बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है. ग्रीन टी में कैटेचिन पाया जाता है जो कि कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार है.
केला
हेल्दी डाइट की लिस्ट में केले को जरूर शामिल करें. केला हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है. केले में फाइबर और पोटेशियम पाया जाता है जो कि ब्लड प्रेशर को कम करता है.
अलसी के बीज
अलसी के बीजों में सेहत का खजाना छिपा है. अलसी के बीच का सेवन कर कई बीमारियों से निजात पाया जा सकता है. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अलसी के बीज काफी फायदेमंद माने जाते हैं. इस बीज में अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है.
(Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.)
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