नई दिल्ली: बसंत पंचमी के बाद से पूरा मौसम बदल जाता है, और इस मौसम में सबसे ज्यादा नुकसान हमारे शरीर को होता है. आपको छोटी-मोटी कई बीमारियों का सामना कर पड़ सकता हैं. डाक्टर के मुताबिक, मौसम बदलने का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है, ऐसे में लोगों को सर्दी-जुकाम, बुखार, फ्लू या एलर्जी की समस्या हो जाती है.
बदलते मौसम में अपने आपको तंदरुस्त और फिट रखने के लिए आज से ही अपनी डाइट में ये 5 चीजें जरूर शामिल करें. ये चीजें आपको बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों से बचाए रखेंगी.
दिन में दो बार करें अदरक और शहद का सेवन
जैसे ही मौसम बदलता है सबसे पहले सर्दी-खांसी, गले में खराश, जैसी परेशानियां होने लगती हैं.
इससे छुटकारा पाने के लिए सर्दियों के मौसम में दिन में दो बार अदरक के रस को शहद में मिलाकर उसका सेवन करें. इससे आप सर्दी-जुकाम से छुटकारा को पाएंगे ही, साथ ही आपकी इम्यूनिटी भी काफी मजबूत होगी.
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ड्राई फ्रूट्स खाने से होगा फायदा
सर्दियों में दिन की शुरुआत आप ड्राई फ्रूट्स और नट्स खाने से करें. ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर माने जाते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं.
ड्राई फ्रूट्स सर्दियों में हमारे शरीर को ज्यादा फायदे देते हैं. बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू, किशमिश आदि चीजों का सेवन करना अपके लिए फायदेमंद रहेगा. ये सभी एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन-ई से भरपूर होते हैं,
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खूब खाएं मौसमी फल और सब्जियां
वैसे तो मौसमी फल और हरी सब्जियां हमें हर मौसम खानी चाहिए, लेकिन बदलते मौसम में ये अपकी सेहत के लिए काफी लाभदायक है. मौसम बदलाव के दौरान आप ज्यादा से ज्यादा मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करें. इससे आपके शरीर में सभी बीमारियों से लड़ने की क्षमता होगी.
इस मौसम में पपीता, अनार, अमरूद, शरीफा, सेब आदि फलों का सेवन ज्यादा फायदेमंद होता है.
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रोजाना रात को पिएं हल्दी वाला दूध
बदलते मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हल्दी वाला दूध आपकी सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद हैं.
रात को सोते समय हल्दी वाला दूध पीना किसी अमृत से कम नहीं माना जाता है. दरअसल, हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता हैं जो आपके शरीर को कई बीमारियों से दूर रखता है, इसलिए सर्दियों के मौसम में रोजाना रात को सोने से पहले एक गिलास दूध हल्दी वाला दूध जरूर पिएं.
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रसोई के ये मसाले देंगे लाभ
बदलते मौसम में अगर आप सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में किचन में मौजूद कुछ मसालों का भी सेवन करें.
ये मसाले हैं- हल्दी,दालचीनी, जीरा, अजवाइन और अदरक. ये मसाले एंटी ऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं.
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