नई दिल्ली: 30 Days No Sugar Challenge: इस बात में कोई संदेह नहीं है कि चीनी का ज्यादा सेवन हमारी सेहत के लिए ठीक नहीं है. टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोग के खतरे से बचने के लिए इसका सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए. इससे बचने के लिए कई लोग 30 दिन का ' नो शुगर चैलेंज' करते हैं.
क्या है नो शुगर चैलेंज
नो शुगर चैलेंज में चीनी के सेवन को कम करने के लिए 30 दिन तक चीनीयुक्त हर चीज का सेवन बंद कर दिया जाता है. इस चैलेंज में फल, सब्जियों, डेयरी प्रोडक्ट्स और फूड्स में मिलने वाले नेचुरल शुगर को शामिल नहीं किया जाता है बल्कि एडेड शुगर के सेवन को बंद किया जाता है, जैसे आइसक्रीम, सोडा, कैंडी, कुकीज या केक.
ब्लड शुगर
'पबमेड सेंट्रल' में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक नियमित शुगर युक्त ड्रिंक्स का सेवन करने से शररी में ब्लड शुगर बढ़ता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ता है. सोडा, कैंडी और एनर्जी ड्रिंक्स इंसुलिन को प्रभावित करते हैं, जिससे ब्लड शुगर सही से रेगुलेट नहीं होता है. ऐसे में 30 दिन तक शुगर का सेवन बंद करने से काफी फायदा पहुंच सकता है.
बॉडी वेट
एडेड शुगर का ज्यादा सेवन शरीर के कई हिस्सों में फैट बढ़ाने का काम करता है. ऐसे में मोटापा तो बढ़ता है साथ ही हार्ट का खतरा भी रहता है. ऐसे में अगर आप 30 दिन तक नो शुगर चैलेंज करते हैं तो इससे आप काफी वजन भी कम कर सकते हैं.
लिवर हेल्थ
'पबमेड सेंट्ल' में पब्लिश साल 2021 की एक स्टडी के मुताबिक एडेड शुगर शरीर में नॉन एल्कोहॉलिक फैटी लिवर बनाने का काम करती है. ऐसे में 30 दिन तक अपनी डाइट में किसी भी तरह के एडेड शुगर को न लेने से आप फैटी लिवर की समस्या से बच सकते हैं.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें
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