World Heart Day: हर साल होती है करोड़ों लोगों की मौत, दिल को स्वस्थ रखने के लिए खाएं ये चीजें

जी सलाम के एडिटर शेख इरफान ने बताया कि दिल की बीमारी की सबसे बड़ी वजह नौजवानों का खानपान और लाइफ स्टाइल है. चिकना और तला हुआ खाने से पहरेज करें. जीवनशैली में बदलाव लेकर आएं.

नई दिल्ली: आज कोरोना महामारी की वजह से हो रही मौतें से लोग डर रहे हैं लेकिन क्या आप जानता हैं कि कोरोना से भी ज्यादा खतरनाक एक और बीमारी है, जिसकी वजह से हर साल लाखों-करोड़ों की लोगों की मौत होती है. दरअसल दिल की बीमारी से साल पिछले साल 18 लाख से ज्यादा लोगों की मौत हुई थी, वहीं साल 2019 में इस बीमारी से 1 करोड़ 79 लाख लोगों की मौत हुई थी. यह आंकड़े वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) की जानिब से बताए गए हैं. 

आज World Heart Day है. इस बीमारी की वजह से जान गंवाने वालों में एक बड़ी तादाद नौजवान नस्ल की है. दिल की बीमारी की वजह से हमारे देश में 25 से 60 साल का के आयुवर्ग के लोग इस बीमारी से सबसे ज्यादा जान गंवा रहे हैं. ऐसे में हमें अपने शरीर के उस हिस्से को महफूज़ करने की जरूरत है जो सबसे नाजुक भी है और सबसे ज्यादा ताकतवर भी. आज के इस खास मौके पर जी सलाम आपको दिल की बीमारियों से बचने के तरीके बताने जा रहे है.

जी सलाम के एडिटर शेख इरफान ने बताया कि इस बीमारी की सबसे बड़ी वजह नौजवानों का खानपान और लाइफ स्टाइल है. चिकना और तला हुआ खाने से पहरेज करें. जीवनशैली में बदलाव लेकर आएं. उन्होंने बताया कि योग को अपनी जिंदगी का जरूरी हिस्सा बना लें, ये ना सिर्फ दिल की बीमारी बल्कि अनगिनत बीमारिया का इलाज है. इसके अलावा बाहर की खाने की चीजों से बचें. 

काली मिर्च
काली मिर्च (Black Papper) कॉर्डियोप्रोटेक्ट‍िव एक्शन को एक्टिव करने का काम करती है. ये न सिर्फ ऑक्सीडेटिव डैमेज से सुरक्षा देने मदद करती है बल्कि कार्डियक फंक्शन को भी बढ़ाती है.

बीन्स
बीन्स के इस्तेमाल से भी दिल की सेहत अच्छी रहती है. हर रोज़ करीब आधा कप बीन्स हमारे दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है. इसमें मौजूद फॉलेट, एंटी ऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करतै हैं.

सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी भी दिल की सेहत के बहुत फायदेमंद साबित होता है. सूरजमुखी के बीज में आपके दिल की सेहत को फायदा पहुंचाने वाली तीन चीजें होती हैं. इसमें फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ लिगनैन्स नाम का फाइटोकैमिकल भी मौजूद होता है जो दिल की सेहत के बेहतर बनाते हैं. 

लहसुन
बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल दिल से जुड़ी बीमारियों की सबसे बड़ी वजह है. अपने खाने में लहसुन (Garlic) को शामिल करके आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. लहसुन में एलिसिन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है जो न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है बल्क‍ि ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है. ऐसे में लहसुन खाना दिल से जुड़ी बीमारियों से दूर रहने का कारगर उपाय है.

धनिया के बीज
धनिया के बीजों में एंटी-ऑक्सीडेंट की अच्छी खासी मिकदार पाई जाती है. इसमें मौजूद तत्व फ्री रेडिकल्स से दिल को महफूज रखने का काम करते हैं. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए, ब्लड फ्लो बढ़ाने के लिए धनिये के बीज का इस्तेमाल फायदेमंद होता है.

हल्दी
एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हल्दी (turmeric) ब्लड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मददगार है. इसके अलावा ये डायबिटीज से बचाव का भी अच्छा उपाय है.

दालचीनी
खाने में दालचीनी (cinnamon) के इस्तेमाल से ब्लड फ्लो बेहतर होता है. जिससे खून का थक्का बनने की आशंका बहुत कम हो जाती है. दिल से जुड़ी बीमारियों से सुरक्षित रहने के लिए रोजाना चुटकीभर दालचीनी का इस्तेमाल करें.