ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿ, ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಗಾರ್ಬನ್ಜೋ ಬೀನ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಜ್ಜರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಹಮ್ಮಸ್, ಸ್ಟ್ಯೂಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುರುಕುಲಾದ ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿಯಬಹುದು.
ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ತೋಫು ಸೋಯಾಬೀನ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಹುಮುಖ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
