Liver Helath tips : ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರ ಯಕೃತ್ತು ಬೇಗನೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರ ಯಕೃತ್ತು ಬೇಗನೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಅದರ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ.
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಯಕೃತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಗೆ ಇದು ಕಾರಣ,.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತಿಗೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು..
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಯಕೃತ್ತು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿದರೆ ಲಿವರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯನ್ನು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಾರದು.
