ದೇಹ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ದೇಹದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮುಖವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾದ. ಆದ್ರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲಗಳು, ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಜಡವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಮೇಕಪ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮರಾ ಲೈಟಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಮ್ಮೆಲೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ..ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ-
ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ : ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದಾಗ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಏರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ : ದೇಹ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ : ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತಿಂದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ನೀವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ : ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಉಬ್ಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಉಬ್ಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಆಗಿ ಇಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
5. ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ : ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ತಾಲೀಮುಗಳಿವೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ರಿಸರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಮುಖದ ತಾಲೀಮುಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಾಲೀಮುಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತ ಪುರಾವೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
